練習4個瑜伽減肥動作 瘦出纖纖細腿
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
瑜伽減肥瘦腿動作
1、下蹲跳躍(整體瘦腿)
雙腳分開,寬於肩站立,手持啞鈴置於體前,將身體重心移動至腳後跟。繼續下蹲後身體向上跳起,同時將持啞鈴的雙臂上舉至頭上,當跳起時,鎖緊肘關節。
2、弓步下蹲(大腿外側)
手持啞鈴於身體兩側,右腿向前跨一大步併成90度角,屈膝、直到右膝觸到地面,臀部下蹲,然後慢慢還原。
3、風車衝腿
a、直立,雙臂置於頭上,輕輕地向左轉體,左腳向外,右腳向前,提起後腳跟,並保持右腿和背部的平直。
b、左膝成90度,當雙臂移至左腿兩側時,右腳不離開地面,站立還原。
4、仰臥側擡腿
向左側躺好,左手支撐在頭部,收腹,左膝成90度角,右手放於體前保持平衡,向臀前方伸出右腿,拉起的腿要高於臀部,保持2秒種,慢慢地降低10釐米。
每天練習瑜伽減肥嗎
教你4招瘦腿瑜伽 減肥又活血
運動減肥 瑜伽減肥
減肥瑜伽動作之高溫瑜伽 瘦身又塑型
瑜伽腹部減肥練習方法
有益於瘦腿的瑜伽動作
最適合白領減肥的4個瑜伽動作
瑜伽排毒 4個減肚子的瑜伽動作
7個超人氣瘦腿瑜伽動作
注射瘦腿針瘦腿 給你修長纖細美腿
瑜伽減肥 六個消脂動作
經期10個瑜伽動作快速瘦小腿
讓小腿纖細的幾個美腿運動
打造纖細美腿的方法 瑜伽動作瘦出美腿
睡前快速瘦小腿運動 三式瑜伽練出纖細美腿
六個瘦腿方法 讓你擁有纖細美腿
適合冬季減肥的4個瑜伽動作
4種瘦臂運動 纖纖細臂練出來
哪些瑜伽動作可以瘦大腿?瘦大腿要怎麼練習?
練習瑜伽可以減肥嗎
練習瑜伽真的能減肥麼
練瑜伽能瘦腿嗎
瘦腿瑜伽 性感美腿這樣練出來
能瘦身的4個瑜伽動作
4個經典的瘦身瑜伽動作
瑜伽練習減肥注意事項
微創腿部吸脂減肥術 實現纖細美腿
瑜伽可以減肥嗎?練瑜伽的4大誤區
瘦身減肥瑜伽怎麼練
老人怎麼練習瑜伽減肥
山藥減肥食譜減出纖細身材
練習瑜伽可以減肥嗎?
練習瑜伽能不能減肥呢