常見新手容易犯的健身誤區
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
健身是是一種讓自我身體鍛鍊的方式,我們主要的目的是通過健身,讓自己的身體在各方面,乃至心理都有所提升,但是如果不能掌握正確的方式的話就容易讓自己不僅沒能達到健身,可能還會有其他的一些問題發生,下面我們一起來了解一下相內容吧。
誤區一:鍛鍊效果“立竿見影”
健身專家指出,懶得運動會傷身害體;偶爾鍛鍊好不好?偶爾運動更會害體傷身,無異於身體的“暴飲暴食”。對於那些不能長期堅持運動的人們來說,偶爾運動一下,將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。健康養生專家認爲,健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡,即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長,在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊,每一次鍛鍊都等於從頭開始。
誤區2:鍛鍊就是多出汗
出汗只能迅速降低體溫,但不會直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、鹽分和礦物質,而不是脂肪。鏈接文章:大量流汗有什麼好處?健康運動專家表示,鍛鍊時出不出汗同是否消耗脂肪沒有關係。出不出汗不能用來衡量運動是否有效。因爲我們的汗腺各不相同,分活躍型和保守型兩種。有人屬前者,有人屬後者,這取決於遺傳。
誤區3:鍛鍊之後需要“大補”
健身期間吃什麼、吃多少都沒有關係,完全可以不用考慮飲食問題。其實不然,儘管從事任何體育鍛煉確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,事實上,健身者仍然要保持營養平衡,多吃新鮮水果蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食與健身之間保持科學的平衡,才能達到最佳鍛鍊效果———減去贅肉並改善身體狀況。
誤區4:別人行你“不一定行”
一方面,運動是身心合一的有機整體,健身需要先健心。有句廣告語叫做“適合的就是最好的”。的確,不管從事何種活動,都要結合自身情況,從實際出發。健身也是如此,只有尊重個人愛好,選擇適合自己的健身方式,使得整個運動過程中充滿愉悅,才能達到健身的目的。否則,只能事與願違,事倍功半。
健身新手常見的幾種疑問
學車最容易犯哪些錯誤? 新手學車最容易犯什麼錯誤?
老年人體檢容易犯三大誤區
拔罐的常見誤區你還在犯嗎
梅毒患者容易犯3大誤區
瑜伽新手入門常見的誤區有哪些
騎自行車健身最容易走進的誤區
常見的控油誤區 你犯錯了嗎
新手媽咪最容易犯的12個餵養錯誤
烹調雞蛋易犯的常見8個錯誤
常見的護膚誤區 護膚上面幾個容易犯的不良習慣
老人健走的幾個常見誤區
5個常見的健身誤區 你們中招了嗎
健身沒效果怎麼回事 常見的健身誤區
五個健身誤區你犯了多少
我們平時健身運動的常見誤區
揭祕保健養生的常見誤區
手淫常見的認識誤區
4個常見的泡茶誤區別再犯了
產婦坐月子容易犯3個誤區
13個常見的健身誤區 你知道了幾個
最容易犯錯:縮毛孔有誤區
盤點牙齒保健易犯8大誤區
健身新手開始怎麼練最好 健身新手常見錯誤動作
你會吃水果嗎?吃水果常犯的幾大健康誤區
常犯的健康誤區 教你5個健康小常識
健身房5種常見錯誤 你犯過嗎
白領最容易犯的7個健康錯誤
新手必知的5大健身誤區
騎自行車健身的幾種常見誤區
常見的四種降血脂誤區 你犯過嗎
健身減肥運動常見3大誤區
健身常識 常見的錯誤健身方式