瑜伽四式 有效趕走久坐肥胖
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在辦公室做了一天，不知道爲什麼總是有一種沉重的錯覺，感覺自己的屁股又大了一圈，都是因爲一直坐着的緣故！
其實很多種糟糕的體型，比如“大象腿”、“棒球臀”都是由於久坐而導致的。而瑜伽可以緩解這些久坐形成的肥胖及屁股生繭，放鬆身心的同時，讓形體更完美。
1、下犬式
功效：下犬式的好處小編幾乎天天嘮叨，所以千萬不要辜負小編的良苦用心！下犬式可以緩解腰背疼痛，增強脊柱活力，瘦腰收腹、增強腸胃功能，通便。
1、跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方。
2、膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個身體呈倒V狀。
2、橋式
功效：釋放壓力，強化背部肌肉羣，促進血液循環，塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。
1、仰躺姿勢，雙腿彎曲併攏。
2、慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線爲止。保持5-7個呼吸的時間。
3、眼鏡蛇式
功效：擴胸、柔化脊椎，強化腎臟，平腹、緩解便祕情況，調節內分泌系統。
俯身姿勢，雙腿併攏伸直，腳背貼地，雙手伸直撐地，頭部稍微往上仰，眼睛平視前方。
4、板式
功效：緊實臀部線條，拉伸腿部肌肉羣，有瘦腿之功效。
俯臥撐姿勢，去除你體內的垃圾，排除你體內的溼氣，夾緊臀部，腳尖撐地，使整個身體保持緊繃狀態，維持30秒。
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