推薦:4款懶人運動減肥法
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在生活中,很多人都有減肥的想法,但最終卻僅僅只是想想而已,成功的卻很少,爲什麼會這樣呢?原因除了飲食之外,就是運動了。現代化的生活方式,讓人多人越來越懶得運動,那麼,有沒有什麼不用高強度運動就能減肥的方式呢?下面,今天小編就爲大家介紹幾種懶人運動法,讓您輕輕鬆鬆瘦下來。
懶人運動法一:按摩瘦身
1、懶人運動法之壓四穴減肥按摩法
做法:仰躺或坐着,身體自然放鬆,用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞、氣海等各絡穴上,感覺到痠疼後,拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
2、懶人運動法之旋揉臍周
做法:坐着或躺着,按摩者右手四指併攏,指面放在肚臍上適當用力下壓,左右各旋揉10下。
3、懶人運動法之環摸按摩
右手掌從心口窩開始摸,經左肋下,向下到小腹,向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這個運動做起來十分方便,不論睡覺前還是看電視,都可以做。它既能夠刺激神經末梢、加快新陳代謝,還能夠促進皮膚組織的廢物排出,有助於減少脂肪。
懶人運動法二:瘦身之路走起來
1、懶人運動法:走路走掉贅肉
不喜歡跑步的人可以選擇走路來燃燒脂肪、減肥瘦身。不論是上班、買菜、逛街,多走走都是有利於卡路里消耗的。走路的快慢可以根據自己的情況來定,原則是不要太快或者太慢。
2、懶人運動法:搖臂散步
散步時雙臂隨着步伐節奏用力前後擺動,或大幅度舉上放下,這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多,還可以防治肩周炎和胸悶。
3、懶人運動法:摩腹前進
散步的時候,不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部,能有效調節脾胃功能,防治腎氣下降,提高新陳代謝功能。輕鬆的散步和柔和的腹部按摩,也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
懶人運動法三:按壓穴位減肥
1、懶人運動法之耳穴減肥法
耳穴減肥屬於中醫範疇,通過按壓刺激耳部穴位到達減緩飢餓、緩解精神緊張,調節內分泌,從而達到減肥瘦身的目的。具體操作方法是用手輕輕按壓耳朵飢點、神門等穴位,方法簡單,操作便捷,非常適合懶人減肥的一種方法。
2、懶人運動法之繃帶減肥法
繃帶減肥法特別上班族或者不太運動的懶人,以及腰部肥胖的女性。
方法也很簡單,只要在洗澡後,用精油將身體按摩一下,然後把浸泡過精油或藥物的繃帶纏繞全身或身體局部就可以了,時間大概是半小時。若纏繞繃帶後再在音樂中跳健美操,瘦身的效果會更好。
懶人運動法四:懶人茶飲、刮油去脂
1、懶人運動法茶飲之普洱茶
普洱茶不僅有利於身體健康,而且對於減肥瘦身也很有效果。普洱茶中的咖啡因能夠促進脂肪燃燒,達到減肥瘦身的目的,而普洱茶中的茶多酚則有助於協助脂肪的燃燒分解。茶喝普洱茶,溫養脾胃、滋補身心,還能減肥瘦身,是懶人減肥的必備飲品。
喝法:取適量普洱茶用開水沖泡,三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。
2、懶人運動法茶飲之茉莉花茶
茉莉花香不僅使人飲用心曠神怡,還能調節內分泌、安定情緒,增強機體應對複雜環境的能力,緩解心情緊張。心情的舒適和放鬆也是有利於內分泌穩定,減肥瘦身的目的。
喝法:每次取4-6顆,用開水泡開後服用,每天可以重複沖泡多次。
功效:疏肝明目、潤膚養顏,有排毒養顏的功效。給人體補充水分的同時還能排毒、長時間飲用對減肥、美容都有很好的效果。
3、懶人運動法茶飲之綠茶
綠茶中含有一定的咖啡因,和茶多酚並存時,能制止咖啡因在胃部產生作用,避免刺激胃酸的分泌,讓咖啡因的副作用不發生在體內卻能夠促進中樞神經與肝臟的功能。而且綠茶中的芳香族化合物還能有效地溶解脂肪,
促進胃液分泌,利於減肥瘦身。
方法:將小包綠叉放入杯中,倒入適量開水泡開,半小時之後就可以喝了。需要注意的是綠茶粉不要泡得太濃,不然會影響胃液的分泌,還有就是最好不要空腹喝。
綠茶會影響鐵質的吸收,所以經期、以及飯後一個小時都不宜喝綠茶,經常失眠的人也不適合喝綠茶。
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