真相 瑜伽天天練好嗎
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進行瑜伽練習絕對是值得的,但是瑜伽練習也是需要注意是否該天天練習!瑜伽是講究自然的訓練方式,似乎天天練習沒有什麼問題,但我們需要真相!下面由小編爲大家解答關於“天天練瑜伽好嗎”最真的真相!
天天練瑜伽好嗎
從鍛鍊身體的角度講,瑜伽如果可以堅持天天練,自然是天天練更好了,尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽,每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。不過,如果做不到天天練習,一星期練兩到三次也是可以的,每次時間要在1~2個小時之間,這樣才能保證練習效果。
一般來說,瑜伽練習時間是根據每一位練習者的具體身體情況來定的,初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以,然後,隨着練習時間和練習次數的增加,你可以適當增加練習時間。但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。當然,如果我們的身心狀況允許,瑜伽練習是沒有時間限制的,可以在任何時候練習,一天中在你感覺方便的時間都可以。瑜伽練習關鍵是要堅持不懈,每天20分鐘比一週練習2小時效果好得多。
練瑜伽的好處是什麼
1、促進血液循環
氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細菌,同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環。
除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體裏經常被忽略的部位,例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等,亦有發送信號功能,讓身體傳送血液至這些特定部分。
2、排毒
我們四周充斥着不同毒素,無論是空氣、食物及水中都蘊藏着大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?
當您練習大部分瑜伽課堂時,通常都會汗流浹背,此時體內毒素可藉着皮膚排出體外。課堂當中,您亦可練習深呼吸的技巧,此時心跳速度亦會加快,這將有助促進血液循環。此外,您更可透過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習瑜伽,有助排出體內毒素。
3、提升力量及柔韌度
大部分人士認爲,使用最新健身器材或聘用私人教練,才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償,但更多人發現原來瑜伽的功效更爲顯著,因爲瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子,都擁有千百年歷史,它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時有助改善免疫系統,將因壓力而構成的毒素排出體外,是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。
5、提升自信心
練習瑜伽,可以令您感覺健康、強壯和靈活,同時提升您的自我形像,重拾自信。透過練習瑜伽式子,您不但會在中心之內感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應手。
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