辦公室做什麼運動 這四種要多做
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在辦公室進行運動是很有意義的,但做什麼運動可有講究了!那麼辦公室做什麼運動好呢?對於久坐的辦公族,一定要多運動,警惕久坐帶來的危害!下面跟小編一起來詳細瞭解下吧!
適合辦公室的運動
抖腿。這個大家應該都會,應該說是個人都會。在你坐在椅子上的時候,可以把雙腿放平,然後左右抖動自己的腿。這處抖腿的方式根本不影響你的工作,而且還能起到減肥,以及增強生殖能力的作用。
扭脖。這個是適合一直坐在電腦前用電腦的人。當你發現你一個姿勢一段時間後,脖子會僵硬。這個時候,建議你用扭脖子的方式。扭的時候,需要用雙手做蓮花狀,做一個捧頭的動作,這樣,會連同帶動肩部的運動。
擡肩。你坐在椅子上不用動。這個時候,用擡肩的方式來緩解自己的肩膀疼痛,這個很管用。就是在不打字的時候,左右肩膀順序地一擡一落。在這個過程中,儘量做到收腹,這樣,你既能鍛鍊頸椎,還能減肚子上的肥肉。
伸展。這個動作是關於手部和胳膊的動作。依然是不需要起身,十指交叉,然後從你的面前,推出去,再收回來,再推出去,再收回來。反正就是這個動作重複來重複去。這樣,可以緩解打字手指的僵硬度,而且能緩解疲勞。
運動的好處
運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時,你會燃燒熱量。運動強度越大,燃燒的熱量就越多。
體育鍛煉將令你血流暢通,降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。
體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質,令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美,對自己的容貌更加滿意,進而增強自信心和自尊心。
鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織,使心血管系統工作效率更高。工作更加有動力了!
附:久坐的危害
危害一:久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血,淤血程度加重,從而使人的痔瘡加重,導致大便出血、肛裂等症。
危害二:久坐使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
危害三:按照規律,每天坐在辦公室努力工作,消耗了大量的腦力和體力,應該常感到飢餓纔對,但是爲什麼一到了吃飯時間,卻還是什麼都不想吃,也不覺得餓呢?這就是久坐的威力。
危害四:久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
危害五:當攝入的熱量大於消耗的熱量時,體內的脂肪容易堆積,體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
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