塑身有道 自行車上飛
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在自行車上飛
感覺好像飛馳在高速公路上,與同伴一起騎自行車經過充滿異國情調的地方。
又好像在穿越時空隧道,而這時,身體裏那些厚厚的脂肪正在被熊熊燃燒掉呢。
這種運動就叫RPM。
RPM也屬於萊美運動體系,從藉助設備上看,類似最近在我國很流行的動感單車,用單車來做運動。
但是在方法上,RPM則更重視動作的規範性、教練與參與者的交流、相互鼓勵,也更強調在固定時間內的最大消耗值。
短時間殲滅脂肪
RPM的間歇性質對人體的供氧系統提出很高的要求,一場60分鐘的課程,如果按照教練要求的動作和數量來完成,可以燃燒掉900卡路里。RPM據說是健身史上單位時間內消耗脂肪最多的運動,號稱脂肪炸彈,想減脂減肥的MM一定不要落伍。
RPM對人體心血管系統理想的刺激可以改善:降低血壓,增加HDL膽固醇,降低膽固醇總量,增強有氧運動能力,增強心肺功能,降低靜止心率,增多血液量。
□教練指點
強化大小腿肌肉
RPM的間歇性質使鍛鍊者在45分鐘的標準課裏能多次達到極度緊張的鍛鍊強度,對增強下半身的力量好處良多,可以強化大小腿的肌肉形狀,並改善臀部肌肉線條。在RPM課程中,通過編排不同的騎行姿勢,參加者的手部、腹部以及後背下部肌肉也能得到充分的鍛鍊。
如果不想一口氣把你的脂肪被“炸”得太多的話,也可以選擇一種相對溫和型的減肥健身方式:做30分鐘的器械訓練加1個小時的有氧練習。由於這種減肥方式選擇使用的器械可以組合,最好是在教練的指導下進行。
私人教練因材施教
有一對一的陪讀,就有一對一的陪練,在健身時找個私人教練來陪練,大有裨益。
一對一的貼身服務,定期的中國健康管理,量身定造專屬飲食健身計劃,全程激勵式指導陪練,嚴格執行訓練計劃,迅速達到運動目標,從而達到身心合一的健康境界。私人教練能幫助你減重/減低體脂肪、雕塑曲線、增加肌力/重力訓練指導、緊實/堅實肌肉、增強肌耐力與心肺功能、進行反覆運動、提升活力與自信、舒緩緊張情緒。
萊美是當今世界上最流行的運動健身體系,它靠運動、心理、營養、審美、表演藝術與人際關係爲一體,主要包括身體平衡(BODYBALANCE)、有氧戰鬥(BODYCOMBAT)、身體充電(BODYPUMP)、動感單車(RPM)等。目前已在全世界60多個國家、8030多個健身俱樂部成功展開。萊美的運動套路和音樂每三個月就更換一次,這樣就可以始終保持健身者對萊美運動的新鮮感。
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