手球技術攻·防·守
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包括進攻技術、防守技術和守門員技術。
進攻技術:包括傳接球技術、射門技術、突破技術和運球技術。
①傳接球技術:傳接球是手球比賽中隊員之間有目的地轉移球。比賽中多采用單手傳球,根據出手部位、移動方式和動作結構的不同,分爲原地、行進間、跳起的單手肩上傳球、單手體側傳球、甩傳、低手傳球、背後傳球、頸頭傳球等。而接球多是雙手接不同高度的球。如接高球,接平球,接低球。
②射門技術:射門是得分的唯一手段,也是手球最重要的進攻技術。射門的方法很多,歸納起來有:支撐射門,即有一隻腳或兩隻腳支撐在地面的射門,如原地射門、墊步射門、交叉步射門、跑動射門等;跳起射門,是爲了爭取空間優勢和縮短距離擺脫防守隊員的封擋,向上或向前跳起的射門技術;倒地射門,是爲了擺脫防守擴大射門角度和接近球門,採用身體極度前傾,在失去身體重心平衡的狀態下,倒地完成射門。另外,根據出球部位還可分爲高手射門、肩上射門、體側射門、低手射門和反手射門。
③突破技術:是持球隊員運用合理的移動技術超越防守人的方法,具有很強的攻擊性,不僅可以直接射門,還可以打亂正常防守,爲同伴創造進攻機會。根據突破的方向和動作結構的不同,分爲同側突破、異側突破、跳步突破和轉身突破。
④運球技術:是控制球的隊員1次或多次按拍從地面反彈起來的球的動作方法,持球隊員通過合理運球可以調節和銜接個人技術,擴大活動範圍,提高技術運用的機動性和靈活性。運球分爲直線運球和變向運球等。
防守技術:包括防守對手、封球、打球、搶球、斷球。
①防守對手:是防守隊員運用合理的移動技術搶佔有利位置,利用身體以及適當地藉助手臂阻撓和破壞對手進攻的行動。防守對手是個人防守技術的綜合運用。分爲防守持球隊員和防守無球隊員兩種。
②封球技術:防守隊員選擇正確位置,利用手臂和身體來封擋對方射門球。用這種技術可以直接把球封住獲得反擊的機會,或者封擋住一定的角度,同守門員配合,破壞對方射門的準確性。封球技術有正面封球、側面封球、跳起封球等。
③打球技術:防守隊員用單手突然準確地打掉對手控制着的球。分爲打對方手中球和打運球兩種。
④搶球技術:爭搶不屬於任何一方的球。如搶封擋下來的球,搶守門員擋回和球門柱彈回的球等。關鍵是積極搶站有利位置。
⑤斷球技術:防守隊員在準確判斷的基礎上,採用快速地移動截獲對方傳球。斷球是發動快攻的最好時機,成功率高。斷球一般有橫斷球和縱斷球。
守門員技術:包括基本姿勢、位置選擇、移動和擋球等技術。
①基本姿勢:守門員爲了及時封擋不同方向射向球門的球,保持能隨時向任何方向快速移動的姿勢。
②位置選擇:守門員的位置選擇是封擋射門角度的關鍵。通常守門員應站在球門線前0.5米球和兩球門柱連線所形成的夾角的分角線上。
③移動技術:守門員根據場上球的不停轉移,爲保持好正確的封擋角度,就必須不斷地調整自己所處的位置,這就需要移動,守門員的移動技術有滑步、上步、跨步、跳步、交叉步等。
④擋球技術:守門員在移動選位的基礎上封擋對方射向球門的球。一般有手臂擋球、腳腿擋球和手腳配合擋球等技術。
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