適合出差族的簡單健身法

本文已影響2.89W人 

適合出差族的簡單健身法

按以下方法運動20分鐘就可以充分調動全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一塊墊子,還有你自己的身體。

按照A、B、C、D的順序進行鍛鍊,每組之間休息一分鐘。做完這一輪次後,再重複一遍就可以了。

A、 分腿深蹲,做15~20次;

B、 用手在椅子上做俯臥撐,做盡可能多的次數

C、 從牀上跳到地上的墊子上,做15~20次;

D、 用椅子做前平舉動作,做12~15次。

相關內容

熱門精選