有趣瑜伽球 輕鬆瘦身
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
球體瑜伽是近年來新興的減肥運動。與傳統的瑜伽相比,球體瑜伽更能鍛鍊身體的平衡度,身體的柔韌性和協調性,通過人體與球充分的接觸,有效的按摩身體局部肌肉,達到瘦身效果。 不過,使用瑜伽球對初學者來說難度比較大,得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如,這就需要多加練習。
單腿輪式
主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域,增強身體的平衡力,對神經系統,消化系統,心臟,血管,呼吸系統以及腺體系統都有好處。
瑜伽球小常識
將球灌到八分飽即可,球身有彈性,方便我們做夾與抓握的動作。
初學者可以小球練習,以方便控制爲原則。熟練者可換大球練習。
球上三角式
雙腿分開,坐於健身球的頂部,身軀向右側彎,右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。
站式
注意大腿保持伸直。鍛鍊腿部,消除腿部多餘脂肪,讓身體線條更加優美。
舉手抓大竹式
主要保持平衡感,注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部線條更加修長。
座角式
雙腿做一字馬狀,雙手壓球,雙腿儘量放鬆,背部成一條直線,腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉,按摩子宮,改善月經不調。
快速瘦全身瑜伽運動 輕鬆擁有S曲線不反彈
瑜伽瘦身的動作有哪些
瑜伽腰腹瘦身方法
有效瘦身的瑜伽動作
輕鬆減腰腹的瑜伽動作
學做瘦身瑜伽
科學瘦身選擇瑜伽
在家輕鬆練瑜伽的方法有哪些
瑜伽減肥的八式動作 輕鬆瘦下來
瑜伽瘦身美容 常練瑜伽的好處
女人最愛瑜伽球健身
5個瑜伽動作有效瘦身
瑜伽瘦身經典六式
好身材輕鬆有 四個瑜伽動作來幫忙
瑜伽球瘦身 幫你瘦出好身材
瘦身湯輕鬆瘦身
瑜伽最有效的瘦身方法
七日減肥瘦身瑜伽
瘦身收腹瑜伽
使用瑜伽球練習瑜伽的方法 瑜伽球的功效
瘦身瑜伽瘦手臂方法
瘦身瑜伽瘦大腿可以嗎
用瑜伽球健身的好處 用瑜伽球健身有哪些好處
哪種瑜伽可以瘦身
瑜伽球兩式讓你瘦不停
最有效的5種瘦身瑜伽
腹部減肥瑜伽 輕鬆擁有小蠻腰
瑜伽招式輕鬆減掉身上肉肉
瑜伽球教程展示 讓你瘦身更輕鬆
4個瘦身瑜伽動作,每日堅持輕鬆燃脂(一月瘦身不是夢)
瑜伽眼鏡蛇扭轉式輕鬆助你細腰瘦腹
冬季瑜伽瘦身操
5式瑜伽教學 讓你輕鬆擁有完美身材