助跑跑得好跳高成績佳
本文已影響8.52K人
本文已影響8.52K人
助跑的技術要素
(一)助跑技術
助跑的任務是獲得必要的水平速度,併爲提高起跳效果和順利地越過橫杆創造條件。背越式跳高一般採用8至12步助跑,分直線助跑段與弧線助跑段。
1.直線助跑技術:近似於短路途中跑技術,跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾,後蹬充分有力,前擺積極擡腿,兩臂協調配合大幅度擺動;
2.弧線助跑技術:身體逐步內傾,加大外側腿臂的擺動幅度,保持頭、軀幹成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感,尤其是最後幾步逐漸加快,到最後一步最快。
(二)技術特點
背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑,助跑線一般爲“J”其優點是:
1.弧線曲率由大變小,使身體逐步加大內頻。
2.向弧線過渡時比較平緩自然,可以避免停頓或減速。
3.助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲,因此全球便於加速和發揮速度。
4.最後一步與橫杆約成20度至30度角,以保證人體在騰空後,有一個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離。
跑步與跳繩哪個減肥效果更好呢
午餐吃得好 疾病都趕跑
跳繩和跑步那個減肥效果更好呀
秋冬是跑步最佳季節 怎麼跑最健康
夢見跳河逃跑
跳繩和慢跑哪個減肥效果更好呀
跑步可以讓我們活得更健康 但並不是跑得越多就越好
《奔跑吧》正式開工錄製 跑男成員曬照起跑
高考首日衡水中學高考生6點跑操 跑操有哪些好處
蘇炳添百米最好成績是多少秒 蘇炳添爲什麼會跑這麼快
晨跑夜跑大pk 什麼時候跑最好
寶寶春季長高有妙招 慢跑有助長高
晨跑好還是夜跑好 什麼時候跑最減脂肪
跳繩可以代替跑步嗎
跑步和跳繩那個減肥效果好呀
在平時怎麼跑步有助於長高?
烏龜逆天!跑步機跑得超快秒拍視頻 誰再說它跑得慢
蘇炳添跑出6秒47佳績 打破亞洲紀錄創造新歷史
如何跑纔算得上是科學跑步
跑步數分鐘與長跑同效助長壽
如何跑出最好成績
原地跑步和慢跑的好處
跑步鍛鍊可幫助你更好入眠
高考減壓七方法 輕鬆應對助你發揮好成績
跑步減肥 爲何跑成了“黃臉婆”
女生助跑跳高技巧 如何助跑跳得更高
跑步前喝紅牛有用嗎 紅牛飲料是否能提高跑步成績
晨跑?夜跑?到底什麼時候跑步最好?
2012高考成績查詢,2012高考成績查詢時間,高考成績公佈時間
秋季慢跑五大好處,有助睡眠好
跳繩減肥效果好還是跑步效果好呀
夜跑有助於睡眠嗎 夜跑有助於長高嗎
用跑步機跑步能長高嗎