家庭主婦怎麼樣才能做好拖地健身
本文已影響2.74K人
本文已影響2.74K人
一位全職媽媽沈女士。她說,生孩子之前經常去健身房鍛鍊,現在每天要帶孩子沒時間,請了個鐘點工燒飯,收拾房間的家務都是自己做。
因爲是複式房子,所以每天上上下下得跑好幾個來回。空下來時,就抱着孩子或是推着嬰兒車外出散步。她覺得只要每天飲食適量,這樣的活動量可以起到保持體型的效果。
美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健康的關係作過專門研究,列出了家務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;
手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量;收拾物件10分鐘約消耗30卡路里熱量。
通過點點滴滴的家務勞動,每週如能消耗2000卡路里熱量,因患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務勞動的人低75%,壽命也可延長5年至10年。
專家說,不少外國人都喜歡自己動手做家務,比如洗車、修剪自家草坪等。不過需要指出的是,家務勞動的熱量消耗並不大,主要是爲了維持人們每天的熱量攝入與消耗之間的平衡,所以單純靠家務來減體重是不夠的。#p#副標題#e#
要把乏味單一的家務勞動變成健身活動,還有個轉化的過程。譬如掃地等以腰腿用力爲主的勞動,可以邊掃地邊進行扭腰的活動;淘米時,可用左右手輪流進行,帶動肩部的擺動;以站姿爲主的家務,可以有節奏地上下左右擺動腿部;以坐姿爲主的家務,可以有節奏地聳動頸部、肩部。
上街購物、倒垃圾時,儘量利用走路、上下樓梯的機會,進行腿部鍛鍊。總之,可以結合具體情況,舉一反三,自己設計動作。
記者採訪了一位全職媽媽沈女士。她說,生孩子之前經常去健身房鍛鍊,現在每天要帶孩子沒時間,請了個鐘點工燒飯,收拾房間的家務都是自己做。
因爲是複式房子,所以每天上上下下得跑好幾個來回。空下來時,就抱着孩子或是推着嬰兒車外出散步。她覺得只要每天飲食適量,這樣的活動量可以起到保持體型的效果。
如果家務勞動過於繁重,對人的精神和體力是無益的。所以,想讓家務勞動達到健身的效果,還得心情愉快地去做。
國外的專家對數千名中年以上的女性進行調查,發現每星期能做2個半小時園藝工作及喜歡經常散步的女性,身體充滿活力,不容易發胖,靜態時心率較低,比那些經常陷於沉重家務勞動中的女性體質健康。
家務應該快樂地幹,就是要在一種愉快的心情下有條不紊地進行。除了鑽在廚房裏洗菜做飯,居室掃除、侍弄花草、收拾藏書也可以調劑心情。
此外,在做家務時放些輕鬆愉快的音樂也是一個好方法。這樣平均每天用1小時進行家務勞動,也能起到健身的作用。
家庭主婦應該怎麼預防癌症方法
孕婦怎樣才能擁有好睡眠
怎麼樣才能做好陰道炎的預防
怎麼做才能健脾祛溼
家庭主婦時尚科學瘦身寶典
要怎樣做好咳嗽寶寶的家庭護理
怎樣才能做到真正的瘦身
砂鍋粥的做法大全 家庭主婦必知
家庭主婦怎麼利用空檔減肥
怎樣在做家務的時候健身
主婦做家務怎麼護理肌膚
怎麼做家庭才能更和諧
媳婦要怎麼做才能和婆婆相處好
家庭主婦怎麼預防肥胖方法
做家庭主婦簡單嗎 什麼是家庭主婦
孕婦怎麼才能睡的好
男性家庭健身操的做法
怎麼樣才能全身美白
家庭主婦怎麼應對手部溼疹
孕婦能不能掃地拖地,懷孕可以掃地拖地嗎
怎樣才能夫妻感情好 專家這麼說
怎樣做才能增強身體的肌肉?
婆婆強勢 媳婦怎樣做纔好
拖地也可以當健身
家庭主婦怎麼清理家務 清理家務有技巧
家庭清潔拖地小技巧 家庭清潔怎麼拖地
怎麼才能健康減肥 可以試着這樣做
肝癌患者怎樣做好家庭護理
孕婦應怎樣吃才能健康又不胖
怎樣做俯臥撐男性才能展現好身材
怎麼樣瘦身才更健康
家庭主婦怎麼挑選好豬肉 區分豬肉有技巧
紅燒肉怎麼做 這樣才能做出不油膩的地道正宗
正義聯盟電影看點糟點介紹口碑佳 片尾兩個彩蛋內容詳
月升滄海虎符被誰偷了 凌不疑爲保護程少商獻出霍家虎
國民老公戲精熊梓淇遭謾罵 電視劇小說結局喬喬的孩子
春季7個時段別忘開窗
(G)I-DLE成員葉舒華身材變豐腴,惹網友熱議
買房假離婚妻子逃跑 悲催男誤中圈套被淨身出戶令人傻
男生掩飾暗戀你的表現是什麼 教你讀心術看穿暗戀你的
流感疫情:南卡羅來納州23人流感死亡
張雨綺成團發言瘋狂刷屏,董卿:先做好自己,才能做好父母
石榴姐苑瓊丹回憶心酸過往:覺得自己每天像被人強姦一樣
瘋狂的外星人跟劉慈欣有關係 劉慈欣爲什麼是知名作家
夏季想減肥就吃這9種食物
《唐伯虎點秋香2》暑假上演 四大才子都精彩
老年肺癌患者的治療注意
冬季養肺食譜有哪些