七天平腹小妙招
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
瑜伽肚子減肥方法一:船式
船式的意思是整體或者完全的,這個體式彷彿一艘帶槳的船,因此而得名。
跟着教練一起練
1.仰臥,雙腿併攏伸直,雙臂放在臀部兩側,掌心向下。
2.吸氣,同時擡起頭部、上身、雙臂及雙腿,掌心向內,雙臂與地面保持平行 ,挺直背部,頸部放鬆。
3.試着用雙手去抓雙腳,呼氣時,將身體慢慢還原於初始。
教練溫馨提示
練習過程中保持脊柱的挺直,儘量不要拱背,身體的重心放於尾骨上,可增強穩定性,如果膝蓋不能完全伸直,可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次,保持3-5次呼吸。
瑜伽肚子減肥方法二:磨豆功
在古印度,人們多家務時都很認真。像豆子的碾磨、製作黃油的攪拌。米麥雜糧的捶搗或是用雙腳踩揉麪團等各類的家務,都彷彿在進行着某種冥想儀式。在整個過程裏,身體非常專注地保持着某些特定的姿勢,爲的是增強體能,並藉着手的勞作,將心意集中。就這麼簡單,藉由日常家務的操作,人們保有了健康,心意的專注以及對大自然生生不息的感恩之情。
跟着教練一起練
1.坐立,雙腿向前伸直,手臂於體前伸直平行地面並將雙手交叉握拳。
2.吸氣,挺直腰背,雙臂保持與地面平行的狀態下身體最大限度地轉動。前後呼氣,左右吸氣。
教練溫馨提示
練習過程中保持雙腿的併攏,儘量不要彎曲,手臂在平行線上帶動身體轉動,並去感受小腹部的變化,均勻的呼吸,左右各做一次。
治療寶寶腹瀉小妙招 解決寶寶腹瀉煩惱
七個小妙招及時糾正寶寶口吃
練腹肌小妙招 練腹肌有哪些妙招
輕鬆瘦腹成功的7個小妙招
孕期腹脹緩解的8個小妙招
睡前用這一招 一個月平坦小腹
七個小妙招告別內分泌失調
霧霾天氣的養肺小妙招
瘦身 寒假瘦身的七個小妙招
讓你擺平小肚子的8個妙招
最有效的瘦腹減肥小妙招
消除眼袋浮腫的七個小妙招
小兒秋冬季腹瀉的防治妙招
夏天美白小妙招 夏季美白小妙招
產後腹部贅肉怎麼減 三大招擁有平坦小腹
腹部健康減肥有哪些小妙招
如何瘦腹 14個小妙招讓你告別小肚腩
春天預防小兒哮喘妙招
瘦腹小妙招 減掉大肚腩擁有平坦小腹
5個夏天控油的小妙招
冬天實用的減肥小妙招
辦公室白領平腹妙計
有哪些小妙招能遠離小腹肥胖
七種美白妙招
解決寶寶口水多有七個小妙招
七個小妙招讓眼袋消失不見
防治“懸垂腹”的七大經驗小妙方
節後如何快速瘦小腹 七招迅速還你平坦小腹
預防經期腹瀉的五個小妙招
生活中有哪些瘦腹瘦腰小妙招
腹部贅肉多看過來 睡前瘦腹小妙招
一夜擺平油光臉的小妙招
夏季瘦腹 30天撫平小肚子