癌症是可以預防的
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
只要能運用現代的知識和科學技術,建立以合理飲食爲基礎的良好生活方式,許多癌症是可以預防的。
癌症的發生固然有遺傳、基因等內因作祟,但90%以上是外部環境導致的,流行病學研究發現約40%的癌症患者與飲食習慣、食物構成、食物加工、烹飪方法等因素有關。有大約30%的癌症與生活習慣,特別是吸菸、喝酒有關。另外還有一些和個體的體質有關的因素。
1、 食物多樣化:
注意食物多樣化,以植物性食物爲主,應占每餐的2/3以上,植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。
2、 控制體重:
避免體重過重或過輕,成年後要限制體重增幅不超過5公斤,超重或過度肥胖容易導致子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。
3、 不吃燒焦的食物:
烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及燻肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。
4、 多吃澱粉類食物:
每天吃600—800克各種穀類、豆類、植物類根莖,加工越少越好。要限制精製糖的攝入。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用,高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。
5、 多吃蔬菜、水果:
堅持每天吃400—800克各種蔬菜、水果,可使患癌症的危險性下降20%,每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。
維生素E可以有效預防癌症
什麼運動可以預防癌症呢
冬天吃什麼可以預防癌症呢
吃什麼可以預防癌症 預防癌症好的食物推薦
常喝葡萄酒可以預防癌症嗎
哪些飲食習慣可以預防癌症
什麼食物可以有效的預防癌症
預防癌症可以做到的7條建議
合理膳食可以預防癌症嗎
癌症可以傳染嗎 五個方法預防癌症
哪些按摩手法可以預防癌症
怎麼運動可以預防癌症呢
哪種食物可以預防癌症 可以預防癌症的食物有什麼
癌症病發率上升 有些癌症可以預防
常吃十種蔬菜可以預防癌症
怎麼飲食可以預防癌症呢
多吃什麼可以預防癌症呢
吃哪些蔬菜可以預防癌症
吃什麼食物可以預防癌症
多吃玉米可以預防癌症嗎
常吃蔥可以預防多種癌症
哪幾種蔬菜可以預防癌症
秋季預防癌症可以吃什麼
哪些食物搭配可以預防癌症
喝綠茶防癌嗎?綠茶可以預防什麼癌症?
常吃粗糧可以預防哪些癌症
哪些維生素可以預防癌症
吃木瓜可以預防哪些癌症
紫薯是否可預防癌症
蔬菜怎麼吃可以預防癌症呢
哪些靠譜食物可以預防癌症
女性如何預防乳腺癌:每天曬太陽可以預防乳腺癌嗎
孕期腰疼用對方法,可以預防也可以緩解?