怎麼飲食應對老年人骨刺方法
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隨着年齡的增長,很多中老年人的關節邊緣都會有增生的骨質,在醫學上被稱爲骨刺。很多人認爲,長了骨刺就不能補鈣。其實,恰恰相反,越是有骨刺的人越應該在飲食上多補鈣。
骨刺不僅僅與年齡有關,還與人們在生活和工作中的身體形態有着密切的關聯,如每天久坐、久站,長時間維持一個姿勢的人或坐姿不正確的人,都容易形成骨刺。通常,身體容易誘發骨刺的地方主要有頸椎、腰椎、膝關節、腳跟、手肘等部位,都是我們生活中容易受力的關節。
長了骨刺的患者除了配合藥物治療外,飲食和運動也極爲重要,而食物補鈣就是其中的重中之重。對於患有骨刺的中老年人,不僅要做到飲食合理搭配,還要加強鈣的攝取量,保證每天足量的乳類、蛋類、豆製品和蔬菜的攝入。乳製品主要可以選擇純牛奶或酸奶,沒有喝牛奶習慣的老年人可以在早上喝一杯豆漿;可選擇豆類則種類繁多,黃豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐皮等都可以;蔬菜中,芹菜、油菜、胡蘿蔔、木耳、蘑菇等含有的鈣都很豐富;水果中的蘋果、葡萄、黑棗等也富含鈣,並能起到幫助鈣質吸收的作用。在補鈣的同時多曬曬太陽也可幫助鈣吸收。
骨刺的患者往往會伴有疼痛,有時出行都會不便,運動就更是被迫放棄了。其實,只要保持運動強度和運動的時間在一定範圍,不僅對骨刺有緩解的作用,還會讓骨骼變得強壯。
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