睡前吃三種食物護腎養顏
本文已影響1W人
本文已影響1W人
女人腎虛睡前吃三種食物護腎養顏
1、色氨酸食物降低興奮度
代表食物:小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。同時,5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外,色氨酸會藉着碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃點碳水化合物的食物。
2、維生素B族的食物消除煩躁
代表食物:全麥食品
族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
3、鈣和鎂的食物放鬆神經
代表食物:牛奶、核桃
研究發現,鈣鎂並用可成爲天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認爲“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨牀上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
女人腎虛長時間吃一些食物,對養腎會有不錯的效果。然而,長期受腎虛症狀困擾的女性,單靠“腎虛吃什麼”不能得到徹底治療,補腎專家推薦補腎當首選中藥,中成藥金易健抗疲勞膠囊補腎安全有效。
腎臟養護多吃什麼食物?
女人吃什麼美容養顏 吃14種食物美容養顏
春季吃6種食物排毒養顏
吃五種黑色食物超養腎
睡前吃這些養顏又助眠
裴鬥娜自爆厭食症 餓到暈時只會吃三種食物
美容養顏的食物 這三種食物簡直是美容養顏界的法寶
腎結石吃什麼 七種食物最護腎
5種食物男人睡前不能吃
經期護膚養顏吃什麼好 美味食物快速養顏
6種酸味食物吃了養顏
睡前吃這五種食物不會胖
養腎護腎吃什麼 養腎護腎吃什麼食物
睡前不能吃的五種食物 8種睡前食物最健康
女人養腎護腎吃什麼 這些食物養腎效果好
睡前巧吃10種食物不發胖
睡前不能吃的幾種食物
改善睡眠質量 睡前吃點養心食物
美容養顏的食物有哪些?睡前吃這五種美容養顏的食物
三種食物幫你養護肝臟
吃什麼可排毒養顏 常吃九種食物排毒養顏
補腎養腎 男人可吃9種食物
補氣養顏多吃8種食物
女人養顏要靠吃 建議常吃這種天然養顏食物
吃什麼美容養顏 12種養顏食物吃錯讓美流失
補腎多吃三種黑色食物
秋季吃十種食物美容養顏
睡前喝啤酒會胖 睡前吃六種食物會變胖
吃蝦能補腎護腎 推薦五大養腎食物
紅肉吃多傷腎 護腎多吃八種食物
睡前吃這6種食物可以睡好覺
秋冬排毒養顏吃六種食物
5種食物睡前吃不會發胖