月經不調怎麼飲食保健方法
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月經不調多見於青春期的青年和圍絕經期婦女。卵巢功能失調、全身性疾病或其它內分泌腺體疾病影響卵巢功能都能引起月經失調。臨牀上月經不調主要包括月經先期、後期、先後無定期以及月經過多或過少等。
月經不調怎麼辦?吃什麼好?下面跟着小編來看看吧。
營養原則
1、飲食應以清淡且富有營養爲主。
2、注意補鐵。
3、補充維生素C 。維生素C的重要作用是促進生血機能,用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物。
5、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
6、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
7、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。
3、油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、除月經期不宜過食生冷瓜果外,平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
飲食禁忌
1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良,飲食應以易消化,開胃醒脾爲主,忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。
一、紅糖薑湯
主料:姜20克,棗(幹)15克
輔料:赤砂糖50克
做法:將紅糖、大棗煎煮20分鐘後,加入生薑(切片)蓋嚴,再煎5分鐘即可。
健康提示:
1. 補氣養血,溫經活血。
2. 適用於胞宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者,
3. 紅糖、大棗既補氣養血又溫經活血;生薑辛溫以助紅糖之力。
二、益母草煮雞蛋
主料:雞蛋150克
輔料:益母草30克
做法:
1.先將益母草擇去雜質,清水洗淨,用刀切成段,瀝乾水。
2.把雞蛋全部放入水中,逐一清洗淨。
3.將益母草、雞蛋下入鍋內,加水同煮,20分鐘後雞蛋熟,把外殼去掉,再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
健康提示:
1. 活血散瘀、養血調經、補益氣血。
2. 適用於月經先期有胸腹脹痛者。
3. 適用於治療氣血不足、血液瘀滯的痛經,以及月經不調、產後惡露不止、功能性子宮出血等病症。
三、蒜香排骨
主料:豬小排(豬肋排)800克
輔料:大蒜(白皮)100克,糯米粉75克
調料:澱粉(豌豆)25克,嫩肉粉10克,味精10克,鹽4克,白砂糖10克,腐乳汁10克,花生油100克
做法:
1. 豬肋排洗淨斬成8釐米長件,用鬆肉粉(嫩肉粉)醃1小時後,沖水瀝乾。大蒜頭加適量清水用攪拌機攪成蒜汁。
2. 把蒜汁倒入肋排中,拌至吸收進去後,加入調料腦粘米粉,澱粉拌勻,醃30分鐘。
3. 鍋上火,加油燒至八成熱,放入排骨,慢火炸熟呈金黃色,撈起裝盤即可。
四、蓮子白果燉烏雞
主料:烏骨雞1200克
輔料:白果(幹)15克,蓮子30克,糯米50克
調料:胡椒3克,大蔥15克,姜10克,醬油10克,鹽5克
做法:
1. 活殺雞,去毛和內臟,洗淨;
2. 在其腹腔內放入白果、蓮肉、糯米、胡椒,縫合好;
3. 口朝上放沙鍋內,加水、蔥、姜、醬油、鹽各適量,燉熟即可。
健康提示:
1. 補腎澀精,活血調經;
2. 適用於男子遺精、白濁、婦女赤白帶下等症。
五、冰糖益母草
主料:雞蛋100克
輔料:當歸20克,益母草30克
做法:
1. 將當歸和益母草加水煎成藥汁;
2. 用清水將雞蛋煮熟;
3. 取出雞蛋後剝去殼,在表面用針扎數個孔;
4. 將蛋放入藥汁中煮3~5分鐘即可。
健康提示:
1. 養血益腎,調經止痛,安胎;
2. 當歸甘辛、溫,補血和血,調經止痛;
3. 益母草辛苦、涼,活血化淤,調經消水;
4. 雞蛋甘、平,滋陰潤燥,養血安胎;
5. 含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷等元素;
6. 適用於月經失調,行經腹痛,子宮內膜異位,不排卵或輸卵管阻塞等症;
7. 此菜適合乳腺癌患者食用。
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