保養卵巢的食物有哪些
本文已影響7.36K人
本文已影響7.36K人
1.胡蘿蔔
專家提醒女性朋友在平時生活中應該適當的多吃些胡蘿蔔,多吃這種食物不僅有利於美容護膚,同時對卵巢還具有非常好的養護作用。有大量的研究發現,每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,患有卵巢癌的機率要比普通女性降低50%左右。這是由於在胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素,這種營養物質對卵巢具有直接的滋養作用,以此來保養卵巢以及降低卵巢的癌變率。
胡蘿蔔的食用方法有很多,比如像熗炒、煮湯、榨汁飲用等,但是專家建議女性,在是胡蘿蔔的時候最好是整根煮着吃,這樣其中的營養才能最大限度的得到保存。
2.維生素食物
女性在平時生活中還應該儘量的多吃些富含有維生素的食物,這類食物對卵巢同樣具有很好的保養作用。尤其是維生素C和維生素E,國外的一項研究中發現,如果女性每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,那麼患卵巢癌的機率就會減少50%。尤其是更年期女性更應該多補充維生素,以此來降低卵巢的病變機率,同時還可以激發卵巢功能。
但是要想補充足量的維生素單純地依靠從食物中獲取是不夠的,因此女性最好是諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充,以此來獲取充足的維生素。
3.葉酸
各種富含有葉酸的食物同樣十分有利於女性卵巢的健康,也就是說在平時生活中多吃些富含有葉酸的食物可有效的起到保養卵巢的作用。並且瑞士的研究人員發現,多補充葉酸還可以有效的降低女性卵巢癌的發生率。研究人員還發現,常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
至於葉酸是一種水溶性的維生素B,通常在各種新鮮的蔬菜中較爲常見,除此之外還有像柑橘類水果及全穀類食物中同樣含有豐富的葉酸,由此可見葉酸也是保養卵巢的食物。
4.高鈣飲食
在平時生活中多吃些含鈣豐富的食物同樣具有保護卵巢的作用,有大量的研究發現,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。在研究數據中還發現,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
這些保養卵巢的食物在平時生活中都非常的常見,因此女性朋友在平時生活中應該適當多吃,尤其是一些中年女性更應該多吃。
預防卵巢癌的食物有哪些
卵巢保養吃什麼食物好
怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物
女人如何保養卵巢 7種食物對卵巢有好處
男戒的保養方法有哪些
卵巢保養的注意事項有哪些
保養卵巢的中醫方法有哪些?
卵巢囊腫症狀有哪些 卵巢保養的八大要點
有益卵巢保養的12種平民食物
保養卵巢吃什麼食物好
女性卵巢爲何易早衰 保養卵巢有哪些禁忌
女人保護卵巢要吃哪些食物
保養卵巢的最好方法 有哪些方法
哪些女人需要保養卵巢 日常如何保養卵巢
如何保養卵巢 卵巢保養的好處
卵巢性不孕的保養方法有哪些
卵巢萎縮吃什麼好 吃6種食物保養卵巢
女性有哪些卵巢保養妙招
女性要如何保養卵巢 保養卵巢多吃七大食物
卵巢保養吃什麼:保養卵巢的方法有哪些
女人吃哪些食物可以保養卵巢 保養卵巢的食物
卵巢保養吃什麼最好 15種食物對卵巢好
保養卵巢很重要 六種食物吃出年輕卵巢
吃什麼保養卵巢 14種食物預防卵巢早衰
卵巢保養有哪些好處 按摩5大穴位養卵巢
女人保養卵巢怎麼吃 推薦保養卵巢的食譜
女性保養卵巢的十種食物
女性卵巢早衰的三大危害 保養卵巢多吃這些食物
吃什麼食物保養卵巢?吃什麼食物對卵巢好?
卵巢早衰的女人壞習慣多 卵巢保養有哪些手法
女人保養卵巢的重要性 保養卵巢有妙招
女性保養卵巢的食物 卵巢早衰危害多
冬季女性有哪些卵巢保養方法