產後催奶要吃些什麼
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一般寶寶剛出生不久,從媽媽體內帶出來的營養還嫩維持寶寶一段時間,因此寶寶在三週前吃奶量是比較少的,但是在寶寶三週後特別是一個月後,對母乳的需求量已經有很明顯的增加,所以此時新媽媽的產奶量也應隨之增加,這樣才能保證寶寶營養的供給。此時如果媽媽的乳汁不夠,就需要吃些催奶的食物,但是在平時飲食中也可以爲產奶做好準備。
一是要保證足夠的熱量供給。
媽媽在分娩的時候,不管是自然分娩還是剖宮產分娩都消耗了很多的體力和能量,特別是剖宮產產後還要等到排氣了才能吃東西,所以體力的消耗是可想而知的。所以一般剛生產完的媽媽們體質虛弱,加上傷口疼痛,食慾或者是生活都不方便,就會顯得疲憊不堪。而且在這段時間還要照顧寶寶,特別是沒有經驗的新媽媽更是很難正常生活,所以要及時的給新媽媽補充足夠的熱量。很多人體的機能活動都需要熱量來維持。不僅大人需要這些熱量來恢復體力,哺乳期寶寶也需要從母乳中獲得熱量來滿足生長需要。因此補充能量是哺乳期必須的選擇。
二是保證營養全面。
哺乳期,媽媽所吸收的營養是要分給兩個人使用的,因此產後新媽媽的營養補充也是非常重要的。如果沒有全面營養的補充,產奶的量也不會足夠。正常要保證足夠的奶量,那麼各種蛋白質、維生素還有纖維等一系列營養元素都要涵蓋到,這樣才能保證營養的全面和豐富。想要有充足的母乳滿足寶寶的成長髮育的需要,新媽媽在這個時候就不能像以前一樣挑食偏食,葷的,素的,菜,水果都要每日攝入,這樣才能保證大人寶寶的營養均衡。
三是要保質保量的催奶。
很多家長爲了催很多很多的奶,採用各種方法催奶,其實有些方法雖然能催出很多奶,但是往往忽略了質量的保證。有些新媽媽每次燉湯一般都只喝湯不吃料,其實湯裏有營養,燉湯的料營養也很多。所以新媽媽們喝湯的同時要記得吃肉哦。
四是有助於出奶的食物。
一般催奶的食物有很多,具有催乳作用的食物有豬蹄、鯽魚還有蓮藕、花生、黃花菜。
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