蜂蜜水最不該在早上喝
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蜂蜜本身的果糖要經過人體代謝再轉換成葡萄糖,才能夠有效被人體所吸收,第一杯水清掃體內垃圾的作用未達到,所以並不適宜充當第一杯水。
而蜂蜜作爲第一杯水,不能有效的補充機體細胞的水分,排尿時間比白開水相對減緩,降低體內排毒的功效。這個時候體內併爲完全排出廢棄物,又來了新的物質,那麼就會與一夜的廢棄殘渣一起混合,不能有效獲取蜂蜜的營養成爲,更不利健康。
所以,在清晨飲用完白開水後,體內相對潔淨了,再食用蜂蜜就更有利於發揮其防治功效。爲了不影響早餐的食慾,可以將蜂蜜直接食用或與麪包等一起食用,還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。
睡覺前30~60分鐘飲用一杯蜂蜜水,也不是人人適用的。其原因是此時飲用蜂蜜水,由於飲用後會使血糖快速提高,夜裏細胞本來就缺水,血液黏度相應較高,再飲用蜂蜜水,血黏稠度會更高,不利於預防心腦血管意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更爲適宜。
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