蘇軾的四味長壽藥 無事早寢安步晚食
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無事以當貴
蘇軾的意思是不要太在意功名利祿和榮辱得失,時刻保持一顆平常心,即使面對變幻莫測的世界。《黃帝內經》有言:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?”中醫認爲,正氣是人體保持健康最重要的因素,正氣充足,病邪就無從下手。這相當於國防力量強大了,內憂外患減少很多,國家就會安定。
早寢以當富
早睡的生活作息規律對健康也非常重要。在《黃帝內經·上古天真論》中,黃帝問爲什麼遠古時代的人超過50歲了依舊動作靈敏,沒有衰老的跡象?岐伯回答了好幾個原因,其中一個是日出而作,日落而息,作息非常規律。由此可知,遵循大自然規律,早睡早起的重要性。
安步以當車
這強調了適當行走的重要性。現在是電器化、機動化的時代,外出有車,上下樓有電梯,體力活也較少,可以說現代人非常缺乏運動。中醫認爲,陰陽平衡則身體強健,如果靜太多、動太少,動靜失衡,則陰陽失衡。因此,人們最好每天走一走。
晚食以當肉
這句話字面意思是每天晚點吃飯,就像吃肉那麼香。其實強調了兩點:一是飢餓時才吃飯;二是七分飽即可。飢餓說明體內食物已經完成代謝,這時吃飯既能品味食物的美味,又順應身體的需求。另外,《素問》強調,飲食自倍,腸胃乃傷。暴飲暴食會損傷腸胃功能,應該避免。
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