月子餐宜和忌那點事兒
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坐月子期間很多新媽媽都知道應該是有很多禁忌的,但是具體有哪些飲食禁忌呢?如何正確的飲食才能既保證身體恢復又能保證乳汁分泌呢?
一是產後應該多喝湯。
在產後很多新媽媽由於經過了生產這一項巨大的工程,出汗較多,水分缺失得比較多,所以應該要多補充水分,而喝湯應該是一個既能滿足水分的補充還能得到營養的補充。但是要注意的是有些催奶作用的湯汁最好不要產後馬上就喝,因爲剛生完新媽媽的乳腺管還沒有完全通暢,如果太早喝催乳湯就容易導致漲奶。可以喝點比較清淡的,不宜過鹹的湯,特別是油膩的湯最好不要喝,這樣奶水裏也會有太多的脂肪,會影響到寶寶的消化吸收。
二是產後應該多喝水。
有些傳統的觀點裏產後是不能喝水的,但是其實產後需要多補充水分,加強身體的排毒工作,人們很多時候廢物的排出都是要通過水溶液的,如果人體裏水分少了,體內代謝的廢物都是沒辦法完全清除的,所以在產後新媽媽應該要多攝取些水分。
三是產後應該不吃生冷的食物。
產後由於生產的時候消耗了大量的體力,分娩後體內的激素水平受到了影響,使產後新媽媽的新陳代謝降低,如果吃太多生冷的食物就容易導致體質從內熱到虛寒,所以產後建議新媽媽不要多吃些生冷的食物,最好是吃些溫補的食物,夏天的時候最好不要吃冰箱裏拿出來的食物。
四是產後適當的吃些蔬菜和水果。
有些人覺得產後應該要多吃些大魚大肉補身子,有些人覺得蔬菜偏涼,應該要吃葷食,補充體力。但是其實蔬菜中含有大量的維生素,對新媽媽的產後恢復是很有好處的。而且蔬菜中的水分很纖維素也可以有效的預防產後便祕,所以產後應該多吃些蔬菜,適當的吃些水果。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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