夏季減肥瘦身吃這些水果
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1、蘋果
蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效,還能降低熱量攝入,是當之無愧的瘦身風雲水果。
蘋果減肥法是現在非常流行的一種減肥方法,而吃蘋果減肥,其實是非常科學和健康的。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感,減少卡路里的攝入,它所含的鉀元素也有助消除水腫,是瘦臉、瘦腿的佳品。
2、獼猴桃
它含有大量的纖維素和維生素,是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。
減肥獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍,多吃獼猴桃,可以提高免疫力,避免感染疾病,是健康減肥的理想選擇。另外,獼猴桃的維他命C非常豐富,能幫助你防止便祕、美化肌膚。所以,把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的。
3、檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質,是非常理想的排毒減肥食品。
每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒,從而減少體內的脂肪堆積,它所含的維他命C含量也是非常多的,有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚,是集減肥、美容爲一體的佳品。
4、葡萄
根據研究表明,每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。
葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質,對延緩衰老有一定幫助作用。另外,葡萄也是維生素非常豐富的水果之一,是非常理想又美味的夏季減肥水果。
5、櫻桃
櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果,是抑制食慾的佳品。
研究發現,吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖,而血糖過高是會讓你食慾大增,非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外,非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品,它能幫助你滿足食慾和減少熱量攝入哦!
6、香蕉
香蕉超強的排毒功效是衆所周知的,而這也就是它有助減肥的重要原因。
香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。所以,香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外,香蕉很有飽足感,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
7、菠蘿
菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等等,鈣是加快燃脂的重要營養物質,而鉀元素則有助消除水腫問題,是減肥瘦身的好幫手。
菠蘿富含氨基酸、維生素,鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質,且熱量較低,是健康減肥的好選擇。另外,菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪,從而也就減少了人體對脂肪的吸收。
8、芒果
芒果含有大量的纖維素,可以促進排便功能,對排毒瘦身都非常有效。
芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶,可以令皮膚更有彈性,最適合愛美的女性朋友。另外,芒果還是防治便祕的良好瘦身水果,它含有的大量纖維素就是最好的證明了。
9、李子
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果,這些營養物質對減肥都非常有利。
李子所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感,是控制食慾和減少熱量攝入的佳果。另外,李子所含的獨特果酸對加快脂肪燃燒也是非常有用的哦!
10、西瓜
西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用,是非常理想的夏季減肥水果。
西瓜可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。另外,西瓜所含的氨基酸有利尿的功能,使身體的毒素能夠順利被排出,有助新陳代謝的提升,對快速減肥非常有利。
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