捲心菜減肥效果好 捲心菜的養生功效
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1、防癌功效
捲心菜中的微量元素鉬,能抑制亞硝酸胺的形成,具有一定的抗癌作用;其中的果膠及粗纖維,能結合並阻止腸內毒素的吸收,促進排便,起到預防腸癌的作用;捲心菜中的吲哚化合物和二酚酮等,可以抑制癌細胞的生長及繁殖;另外,有關資料顯示,多吃捲心菜可將膀胱癌的發病率降低40%。
2、減肥作用
捲心菜含有的熱量和脂肪很低,但是維生素、膳食纖維和微量元素的含量卻很高,是一種很棒的減肥食物。翻炒後的捲心菜和辣椒一起搭配,能促進我們腸胃的蠕動,快速排出身體咯多餘的垃圾,起到瘦身減肥的效果。
3、防衰老
圓白菜和大白菜一樣富含維生素C、維生素E和胡蘿蔔素等,圓白菜的總維生素含量比番茄高三倍,所以它具有很好的抗氧化作用及抗衰老作用。
4、殺菌、消炎
新鮮的包心菜中含有植物殺菌素,有抑菌消炎的作用,對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛、牙痛有一定的作用。
5、利關節、壯筋骨
《本草綱目》認爲捲心菜利關節、壯筋骨,並不是憑空而說的,因爲捲心菜含豐富的維生素A、鈣和磷,能促進骨質的發育,防止骨質疏鬆,非常有利於兒童生長髮育和老年人骨骼保健。
6、治療潰瘍
捲心菜富含維生素U,維生素U對潰瘍有很好的治療作用,能加速潰瘍的癒合,還能預防胃潰瘍惡變。
7、防止貧血和胎兒畸形
圓白菜含有豐富的葉酸,葉酸屬於維生素B的複合體,它對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用,所以懷孕的女人及生長髮育期的兒童應該多吃點圓白菜。
8、殺死白細胞
捲心菜含有豐富的異硫氰酸丙酯衍生體,能殺死人體內導致白血病的異常細胞。
9、預防老人癡呆症
捲心菜中有賴氨酸和色氨酸這兩種氨基酸,對小兒的發育和預防老年性癡呆有良好的作用。
10、富含維生素C
捲心菜富含維生素C,可以緩解感冒症狀、消除疲勞,一個成年人每天吃2-3片捲心菜,就可以滿足一天維生素C需要量的50%。
99熱心醫生溫馨提醒,捲心菜生吃或是短時間烹煮過的最好,因爲長時間烹調的捲心菜有益程度會降低。
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