低鹽高鉀 高血壓飲食4個需要
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
專家告訴我們,高血壓患者的飲食有一個原則就是少食多餐,還有一點就是要通過我們健康的飲食來幫助我們緩解高血壓帶來的不適。
高血壓飲食一、低鹽
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉,3毫升醬油相當於1克鹽。鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應儘量少吃或不吃。
高血壓飲食二、高鉀
富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經常“露面”。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦 肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者,魚是首選的,因爲流行病學調查發現,每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死亡率明顯低。
高血壓飲食三、果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡,每天吃1-2只蘋果,有益於健康,水果還可補充鈣,鉀、鐵、鎂等。補鈣有 人讓高血壓患者每天服1克鈣,8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裏蕻、蒜苗、紫菜等。
高血壓飲食四、補鐵
研究發現,老年高血壓患者血漿鐵低於正常,因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預防老年人貧血。
高血壓不能吃什麼?禁食多鹽高熱量食物
高血壓腎病飲食禁忌
男子連上18天班患低鉀血癥 均衡飲食很重要
高血壓飲食需要注意什麼 高血壓需要注意什麼
高血壓不能吃什麼 高血壓患者飲食禁忌
吃辣椒跟高血壓有關係嗎 高血壓飲食禁忌
高血壓的飲食指導 高血壓的飲食禁忌
什麼是低血壓高 低血壓高的原因有哪些
低血壓的治療與飲食:營養和體質對於低血壓很重要
高血脂患者飲食 遵循四高一低
運動後不喝帶咖啡因的飲料 運動後不要馬上進食運動後吃少量的高纖食品運動前低升糖指數輕食運動後適量蛋白質輕食
飲食調理血壓高有用嗎
高血壓飲食要遵循的黃金法則
高血壓怎麼辦 飲食保健很重要
防妊娠高血壓 謹記五項飲食要求
高血壓吃什麼好?四大食物幫助老年人降低高血壓
高血壓的飲食調理食譜
高血壓腎病的五個飲食注意事項
高血壓患者的飲食療法
高血壓的治療與飲食 高血壓治療的科學指導
高血壓的夏日飲食原則
高血壓患者謹記5個飲食禁忌
高血壓老人飲食禁忌
高血脂注意4個飲食原則
高血壓的治療與飲食 6款飲食有效降低高血壓
飲食上如何控制高血壓 飲食要忌口避免吃升壓食物
高血壓病人能吃花生嗎 高血壓飲食注意事項
預防高血壓 4個方法要記得
高血壓如何注意飲食
高血壓如何飲食調理降壓
低血壓患者要少吃的六種食物 低血壓患者飲食禁忌
夏季高血壓患者飲食要注意什麼
治療高血壓病 飲食療法是一個重要方法