吃米飯可以長壽嗎 推薦抗衰老的吃法
本文已影響3.17K人
本文已影響3.17K人
吃米飯可以長壽嗎?
老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品,小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食,體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認爲,小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長肌肉。清代有位名醫說:“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。”可見,長壽老人喜歡小米很有道理。長壽的“祕訣”介紹完了,讓人很驚訝的是,這些“飲食佳品”都是很常見的,只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽,相信的人也很難堅持。不過,只有相信才能得到,正在爲自己找尋長壽祕方的你,不妨試一試。
抗衰老的米飯吃法
一、儘量讓米“淡”
1.米飯不加油
一方面,儘量不要在米飯當中加入油脂,以免增加額外的能量,也避免餐後更多地升高血脂。因此,炒飯最好能夠少吃,加香腸煮飯,或者用含有油脂的菜來拌飯,也應當儘量避免。
2.米飯不加調料
另一方面,儘量不要在米飯當中加入鹽、醬油和味精,避免增加額外的鹽分,否則不利控制血壓和預防心血管意外。
3.紫菜包飯適合慢性病人
這裏要解釋的是,加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚一類做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應,並能幫助控制血脂;紫菜和生魚也是對心血管有利的食材。故而,只要同時不吃過鹹的菜餚,紫菜飯卷是相當適合慢性病人食用的主食。
二、儘量讓米“粗”
1.慢吃米,少吃米
所謂粗,就是儘量減少精白米飯,也要少吃糯米食品。它們的血糖反應過高,對控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維,纔能有效地降低米飯的消化速度,同時可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪,起到降低餐後血糖和血脂的作用。這樣也可以讓人吃得慢一些,食量小一些,有利於控制體重。實際上,慢性病人大多數都是脂肪超標的類型,控制體重是飲食調整措施的第一要務。
2.粗糧與大米同煮
一些營養保健價值特別高的米,如糙米、黑米、胚芽米等,都有着比較“粗”的口感。雖說“粗”有益健康,但每天吃百分之百的糙米飯,口感上覺得不適,難以長期堅持。因此,在煮飯的時候,不妨用部分糙米、大麥、燕麥等“粗”糧和米飯“合作”,口感就會比較容易接受。最好先把“粗”原料先在水裏泡一夜,以便煮的時候與米同時成熟。
三、儘量讓米“亂”
在烹調米飯米粥的時候,最好不要用單一的米,而是米、粗糧、豆子、堅果等一起上。比如說,紅豆大米飯,花生燕麥大米粥等,就是非常適合慢性病人的米食。加入這些食品材料,一方面增加了B族維生素和礦物質,另一方面還能起到蛋白質營養互補的作用,能夠在減少動物性食品的同時保障充足的營養供應。
怎麼抗衰老 抗衰老的方法推薦
吃玉米可以減肥嗎 推薦4道玉米減肥食譜
吃什麼抗衰老 8種抗衰老食物推薦給你
女人如何抗衰老 留住青春的方法推薦
老人怎麼做能更長壽 延緩衰老的祕訣推薦
女性抗衰老食物推薦 5種蔬菜最抗衰老!
女人補血吃什麼好 中醫推薦造血抗衰老的食物
吃米飯會胖嗎 哪些主食可以代替米飯減肥
坐月子可以吃年糕嗎 年糕的做法推薦
抗衰老護膚三大原則是什麼 防曬怎麼做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老祕笈是什麼茶多酚能幫助肌膚抗衰老嗎補充哪種維生素可對抗肌膚衰老吃什麼可以對抗皮膚衰老肌膚有彈性水潤吃補充什麼好讓你的肌膚補充哪
女人抗衰老吃什麼好 推薦這5種食物
如何抗衰老 男人吃什麼抗衰老
減肥可以吃奶酪嗎 推薦3種奶酪吃法
日本人吃什麼長壽 抗衰老3食物推薦
懷孕可以吃紅棗嗎 推薦幾種營養吃法
吃米飯真的會長胖嗎?白米飯的功效
抗衰老吃什麼食物好 推薦5款養顏食譜
怎麼吃米飯可以減肥?
吃什麼可以延緩女性衰老 這些抗衰食物要常吃
40歲婦女保養吃什麼好 抗衰老食物推薦
減肥時可以吃米飯嗎:減肥時可以吃的7種主食
足部自我按摩 可以延年益壽抗衰老
冬季吃什麼可以抗寒 推薦七種食物
女性部位的衰老順序 抗衰老的飲食推薦
白領外出吃飯 避免長胖的方法推薦
吃白米飯會胖嗎 推薦4款減肥食物
怎麼蒸米飯好吃 推薦四種做法
抗糖真的可以抗衰老嗎?抗糖丸真的有效嗎?
女人吃什麼抗衰老 推薦6道養顏小偏方
推薦四大抗衰老祕方
男人抗衰老吃什麼好 多按摩也可抗衰老
女性常吃玉米能防癌抗衰老
孕婦可以吃春捲嗎 春捲的做法推薦