健身這樣吃 塑身效果更好
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許多人在劇烈健身運動後常有肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏之感。爲了儘快解除疲勞,就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以爲這樣可補充營養,滿足身體需要。其實,此時食用這些食品不但不利於解除疲勞,反而對身體有不良影響。
人類的食物可分爲酸性食物和鹼性食物。酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類,含有成酸元素較多,在體內代謝後形成酸性物質,可降低血液、體內的PH值;蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素,在體內代謝後生成鹼性物質,能阻止血液向酸性方面變化。所以,酸性的水果都爲鹼性食物而不是酸性食物,雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。
英國一位病理學家經過長期研究指出:只有體液呈弱鹼性,才能保持人體健康。人在健身運動後感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質,這些酸性物質刺激人體組織器官,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等,會使體液更加酸性化,不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果 之類的水果,可以消除體內過剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,減少酸在膀胱中形成結石的可能。
所以,人在健身運動後,應多吃些鹼性食物,如水果、蔬菜、豆製品等,以保持體內酸鹼度的基本平衡,保持人體健康,儘快消除運動帶來的疲勞。
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