補鐵的水果有哪些?分享7大補鐵的水果
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補鐵的水果有哪些?鐵是人體必需的微量元素,我們都知道含鐵高的食物都來自於動物肝臟、動物血、瘦肉等,那麼,補鐵的水果有什麼呢?下面小編分享7大補鐵的水果!
7大補鐵的水果
1、桃子補鐵
桃子,性味平和,其含鐵量是蘋果和梨的4-6倍,可以補充豐富的鐵質,是缺鐵性貧血患者的理想水果,還有補益氣血、清腸潤燥的作用。
2、櫻桃補鐵
櫻桃性溫熱,含鐵量非常高,是補鐵優質水果,常吃櫻桃可以補血,預防缺鐵性貧血,櫻桃還能滋潤皮膚,使皮膚光滑紅潤。
3、火龍果補鐵
火龍果含鐵量比一般的水果要高,鐵是製造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素,補充鐵質,可以預防貧血,而且其中的維生素C也有助於幫助鐵的吸收。
4、桂圓補鐵
桂圓營養非常豐富,含鐵量較高,能促進血紅蛋白再生以補血,很適合貧血的人羣食用,對於病後需要調養或者體質虛弱者均有補益作用。
5、紅棗補鐵
紅棗是補氣養血佳品,紅棗中鐵元素,對於防治產後貧血有重要作用,有效補充體內鐵元素,還有滋陰補血、補虛益氣、和胃安神的功效。
6、草莓補鐵
草莓營養價值很高,500克草莓所提供的鐵就能達到成人每天需要量的一半,適合需要補鐵的人羣食用,也含豐富的維生素C,可以促進人體對鐵質的吸收。
7、楊梅補鐵
楊梅性溫,味酸甘,鐵是人體造血的主要原料,楊梅不僅含有鐵元素,還含維生素C,有利於人體吸收鐵質,達到補鐵的效果。
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