水果控制不好也會成爲“亞健康”的幫兇
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
水果吃太多易傷脾胃導致亞健康
中醫講究食養,合理膳食是扶助正氣的基礎。水果雖好,但吃得過多容易損傷脾胃。還有些老人盲目信奉“千金難買老來瘦”,爲了保持消瘦的體型不吃魚肉禽蛋,這也是不正確的。均衡的營養纔是健康的基石,蛋白質和脂肪要適當攝入,但不是不攝入,千萬不能因爲怕發胖而一點不沾。在蛋白類食品中,魚類蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品,有降膽固醇和防癌作用,建議多攝入一些。
一.保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究,睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成爲影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺,橫下心來保障足夠的睡眠。
二.均衡營養。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理,疾病必少發生。
三.戶外活動。現代高度發達的物質文化生活,使一些人在室內有空調、電視、電腦,出門坐汽車,從而遠離陽光和新鮮空氣,經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此,要每天抽出一至半小時,遠離喧囂的城市,到郊外進行光照,呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣。
四.培養興趣
保持經常性的適度的體育運動也可扶助人體“正氣”。除了散步之外,每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運動,都可達到強身健體,扶助正氣,告別亞健康的目的。
五.善待壓力。人之所以感到疲勞,首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆,讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向,切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存,難免有很多煩惱和曲折,必須學會應付各種挑戰,通過心理調節維護心理平衡。興趣愛好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實,生機勃勃,豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動,不僅可以修身養性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病,防止亞健康的轉化。
趕走亞健康 健康飲食來幫忙
小運動幫你緩解亞健康
五個飯後好習慣幫你遠離亞健康
氣虛會造成亞健康 你知道嗎
幫你告別亞健康的妙方
有效控制血糖的水果推薦
怎麼吃水果會更健康
好吃又健康的8種水果
學生也可自測亞健康
控制血糖很複雜 這些方法幫你成爲控糖高手
亞健康會對生活造成什麼影響 如何避免亞健康
小孩子也會有亞健康問題的
熬夜酗酒 亞健康的5個主兇
拒絕亞健康 保持健康水平
專家說:低體溫也會成爲肥胖的元兇
健康的孕婦爲何也會腹痛?
控制好做這事的時間才能更健康
喝果汁過多也會影響健康
怎樣幫助孩子走出亞健康健康的狀態
空腹吃水果不健康
健忘也是亞健康疾病的表現嗎
家居污染也是不孕症的幫兇
你會吃水果嗎?吃水果常犯的幾大健康誤區
控制健康飲食的好處 盤點健康飲食的好處
亞健康如何調理 9個妙招幫你對付亞健康
步行幫你趕走亞健康
3種水果幫助男人健康補腎
亞健康形成因素有哪些 亞健康或是因爲這8種原因形成
水果也能養生 這樣吃才健康
水果吃出健康好身材
養成三個好習慣 幫你有效控制血脂
學會吃水果健康過冬 冬季吃什麼水果好呢
水果的20種不健康吃法