肉少吃 魚隨你喜歡
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
紅肉應限量
“一段時間以來,人們一直懷疑大量食用紅肉及肉製品增加罹患腸癌的風險,但這是顯現它們強有力關係的世界最大型研究之一,也是歐洲首項此類研究。”研究報告作者之一、英國劍橋大學醫學研究委員會成員西拉·賓厄姆教授說。
自1992年至1998年間,科學家對包括英國在內10個歐洲國家的47.804萬成年男女展開調查,並對他們作了5年跟蹤調查。科學家發現,與一星期只吃一份紅肉的人相比,每天吃兩份紅肉的人罹患腸癌機率增加35%。高危險人羣是每天食用紅肉超過160克的人。
魚肉蔬菜好
研究同時發現,有規律食用魚肉對人體具有保護作用,比如每兩天吃80克魚的人比一星期吃魚不超過一次的人患病機率減少30%。世界衛生組織下屬“國際癌症研究機構”呼籲人人多吃魚肉,少吃紅肉。
科學家說,對大量從蔬菜、水果和穀物中攝取粗纖維的人而言,吃紅肉帶來的風險減少。主持研究的“歐洲癌症和營養前景調查”說,定期食用紅肉及其肉製品、但很少從蔬菜和穀物中攝取纖維的人罹患腸癌機率增加。根據英國營養基金會調查,一個肉排平均重140克,一個漢堡大概重100克,而一般香腸重約40克。
習慣系禍首
人們幾千年來一直保持吃紅肉習慣,現在的關鍵是進食方法。
烹飪肉類時,燉和炒都不會放入太多肉,因爲還要混合一些蔬菜,可以提供有幫助的纖維。但一般西方菜餚,比如牛排、薯條、鹹肉、雞蛋和烤肉都不加什麼蔬菜,這樣容易引起健康問題。賓厄姆教授說。“在接受調查的所有歐洲人口中,食用紅肉及肉製品的總體情況非常一致。”賓厄姆補充道,日本採納西方飲食習慣後,國民腸癌患者大幅度增加。
資助研究的英國癌症研究會教授蒂姆·基教授說:“英國每年診斷出大約3.5萬腸癌病例。我們估計,其中超過三分之二,即2.5萬病例可以通過改變生活方式避免患病。” 歐洲科學家對將近50萬成人開展研究後發現,每天吃兩份牛肉、羊肉、豬肉或者火腿和鹹肉等紅肉製品者,罹患腸癌機率增加三分之一。世界衛生組織據此呼籲人們多吃魚,少吃肉。
寶寶最喜歡的營養輔食你知多少?
男生會隨便叫人寶貝嗎 除非他喜歡你或想跟你玩曖昧
爲什麼你喜歡的人不喜歡你 你喜歡的人不喜歡你要倒追嗎
男生跟你約會從不碰你 你喜歡隨便對你動手動腳的男生嗎
8個表現證明雙魚喜歡你
小魚喜歡吃什麼 小魚喜歡吃啥
找妹子聊天 讓喜歡的妹子喜歡你
最好的表白就是我喜歡你你也喜歡我
素食動物竟然無肉不歡,猴子愛吃魚,兔子愛吃雞(顛覆你的認知)
老婆爲什麼喜歡肌肉男?
不喜歡相親對象要將就嗎 如果不喜歡就不要隨便將就
別再當“精神小夥”了!你喜歡溫柔隨意的“男朋友風”嗎?
雙魚男喜歡一個人的表現:4招看出雙魚男是否喜歡你
魚怎麼做好吃 四步教你做出鮮嫩魚肉
喜歡你,還是想上你?
如何看女生喜不喜歡你?這七點告訴你她到底喜歡你嗎?
女生喜歡男生的表現 不理你其實是喜歡你
男生撩你後爲什麼冷你 男生爲什麼喜歡隨便撩女生
網上泡妞技巧,讓你喜歡的妞喜歡你
怎麼知道女孩喜不喜歡你 教你怎麼試探她喜不喜歡你
喜歡健身的人 多吃牛肉有10個好處
喜歡吃鹹魚患鼻咽癌風險高出七倍
女人約會故意穿着隨意 跟你約會不打扮就是不喜歡你嗎
追女孩子感動的話 讓你喜歡的她喜歡你
夢見吃鱷魚肉
電影喜歡你好看嗎 揭喜歡你結尾有彩蛋嗎
最好吃的魚肉做法給愛吃魚的你!千萬別錯過!
男生喜歡女生碰他的頭髮嗎 男生這些地方不喜歡被隨便碰
學好微信開場白 讓你喜歡的人喜歡你
喜歡你我也是韓萌爲什麼不吃豬肉 韓萌是回族嗎
喜歡吃的水果測試你的個性
暗綠背鸕鶿:喜歡懸崖峭壁,主吃魚(常被漁民養來捕魚)
約會方式 這樣進行讓你喜歡的ta喜歡你