教你怎麼樣孕期補鐵的5種方法
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
1.多吃富鐵食物
經常吃一些動物的內臟,如肝、心等,還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等,動物的血,這些食物的含鐵量高,而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵),與人體中的成分接近,因而最易吸收。吃這些食物比吃抗貧血藥更好,因爲大多數抗貧血藥都會使孕婦產生噁心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。
2.多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。
3.做菜多用鐵炊具烹調
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。#p#副標題#e#
4.多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕後3個月爲止。飲食上注意進食富葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調時間太久。
5.按時去做產前體檢
做好每一次產前檢查,至少要在妊娠的中期和後期檢查兩次血色素,多次反覆化驗血能夠及早發現貧血,採取相應措施糾正貧血。
Tip:準媽媽如有牙齦出血、痔瘡出血或鼻出血等失血現象,即使每次的出血量很少,但長期的慢性失血也會引起血色素的下降,應及時到相應的科室就診,積極治療,不能認爲這是懷孕的常見情況就不加理會。
孕期補鐵補血食譜 蓮子木耳粥的做法
男人怎麼補氣血 中醫教你4大方法
5個方法教你怎麼挑選近視眼鏡
孕婦補鐵的食物有哪些:孕婦補鐵的方法 孕婦補鐵吃什麼
教你排卵期的3種計算方法
腿部減肥方法 中醫教你5種方法來瘦腿
孕期補鐵食譜 小燒什錦的做法
避孕套破裂了怎麼辦 教你3種補救措施
腰疼怎麼辦 5種方法幫你緩解
孕期怎樣補碘
工作壓力大怎麼辦 教你5種減壓的方式
你春困嗎? 教你5種方法趕走春困
孕期媽媽怎麼補充營養方法
孕期缺鐵的症狀 孕期吃什麼補鐵
孕期缺鐵吃什麼 孕期缺鐵怎麼補
危險期懷孕機率大嗎 5種方法讓你速懷孕
冬天怎麼吃蘿蔔最養生 教你5種吃法
三種方法教你避孕不用套套
孕期補鐵的食物有哪些 懷孕的時候吃什麼補鐵
怎樣生女孩的機率大?5種方法助你生女孩
孕早期該如何補鐵 補鐵食譜推薦
孕期抽筋躲不過,教你5種方法輕鬆破
中醫教你不花錢的14種補腎方法
補血補鐵5大做法是錯誤的
安全期避孕的方法是怎樣的
枸杞怎麼吃好 教你各種花樣吃法
教你怎麼寫情書:5種你不得不會的情書寫法
5大好方法教你如何防經期失眠
孕期老抽筋怎麼辦 教你5招有效緩解
孕期緊張怎麼辦 孕婦放鬆的12種方法
補鐵有哪些方法 補鐵吃什麼
孕期不可少的八種胎教方法
教你怎麼樣預防和治療口臭的方法