經常熬夜飲食應該怎麼辦
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者,維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,維生素A可調節視網膜感光物質———視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外,還應適當補充熱量,吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認爲,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品,它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復體能有特殊的功效。
本站()溫馨提醒:除了在飲食上下功夫,熬夜一族要重視的還有加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間,因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時,在車上閉目養神片刻,或在單位午休時爲自己安排一小會兒午睡等,可恢復體力,使精神振作。
經常熬夜怎麼護眼提神
男性經常熬夜怎麼 飲食調理幫助你
長期熬夜怎麼辦 熬夜吃什麼好
老年人經常便祕應該怎麼辦
小兒夜間咳嗽應該怎麼辦
熬夜飲食不規律?熬夜族如何健康飲食
女生經常熬夜會怎麼樣
熬夜族應該必備哪些食物
經常熬夜應小心胃潰瘍
腸胃不好飲食應該怎麼調理
小兒夜驚 媽媽應該怎麼辦
常熬夜的人怎麼保養?熬夜的人應該高度保溼
經常熬夜吃什麼好?
女性經常熬夜吃什麼食物好
熬夜男人應該如何吃宵夜?
熬夜口臭怎麼辦
經常熬夜泡什麼喝好 熬夜看球應該喝點啥
女人經常熬夜怎麼護膚 熬夜族養顏有方
熬夜族怎麼飲食補救方法
白領熬夜上虛火應該怎麼去火
熬夜上火怎麼辦 熬夜上火吃什麼好
經常熬夜吃什麼好
經常熬夜好嗎 男人經常熬夜的壞處
經常熬夜該如何調理身體
女性經常熬夜應多吃這10種食物
經期應該怎麼安排飲食方法
熬夜應該如何正確吃宵夜
經常熬夜的人怎麼調理身體 經常熬夜的人要注意什麼
男性經常熬夜應該怎麼調理 選對方法身體纔會更加健康
男白領熬夜怎麼飲食保健
夜裏失眠應該怎麼辦
怎麼降低熬夜傷害 熬夜有哪些經典食療方!
經常熬夜的人吃什麼熬夜的人應該吃什麼 熬夜吃什麼食物好