冬季飲食養生最佳食物"陣容"
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
最佳美容食物:
近年來,國內外美容專家看好以下食物:
1.溫開水,每天8-10杯,可保持皮膚豐潤光澤;
2.綠色蔬菜,如莧菜、椰菜、青菜等,含有大量維生素與礦物質;
3.西瓜、哈密瓜,既補水分又供營養;
4.提供豐富的蛋白質、鐵質含量較高的豆製品等;
5.粗糧、豆類,供給皮膚所需特殊養分;
6.柑桔類水果,含豐富維生素C,防止面部微血管破裂與色素斑形成;#p#副標題#e#
最佳護腦食物:
對於大腦,並非所有食物都有利,油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食物,可使腦血管壁發生變化,進而影響血液流量,導致大腦缺血,此時,因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。
最佳蔬菜
各類蔬菜中,以既能提供豐富的養分,又有抗癌功效的蔬菜爲最佳。
日本營養專家的測試資料表明,就抑癌率而言,依次爲蘆筍93.7%,花椰菜92.3%,捲心菜91.4%,花菜90.8%,芹菜83.7%,茄子74%,甜椒55.5%,胡蘿蔔46.5%,薺菜35.4%;
苤蘭34.8%,芥菜32.9%,金針菜32.6%,雪裏紅29.8%,西紅柿22.8%,大蔥16.3%,大蒜15.8%,黃瓜14.3%,大白菜2.4%。#p#副標題#e#
哪些屬於“還原食物”呢?
專家研究認爲,菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯等可提請人們記住和選用。
最佳護心食品:
野生馬齒莧,近年來也受到醫學家的青睞。
據美國專家研究,馬齒莧含有豐富的w-3脂肪酸,此種不飽和脂肪酸可抑制人體內血漿膽固醇和甘油三酯的生成,且能使血管內細胞合成的前列腺素增多,血栓素A2(強烈的血管收縮劑和血小板凝結劑)減少,使血液粘度下降,防止血小板聚集、冠狀動脈痙攣和血栓形成,從而有效地防止冠心玻此外,其含有大量鉀元素,可降低血壓,抑制心肌的興奮性,減慢心率而保護心臟。#p#副標題#e#
最佳糾酸食物:
肉、蛋、米、面、糖等在體內的代謝產物爲帶陰離子的酸根,可使血液偏酸,但此類食品營養豐富、口感好,很受人們歡迎。
爲防止變成酸性體質(70%的疾病發生在酸性體質人身上),需要吃入一定量的鹼性食品,抵消過多的酸性成分,恢復正常的酸鹼度,如蔬菜、水果、茶葉等。
其中尤以海帶的含鹼度最高,享有“鹼性食品之冠”的美稱,故每週吃2~3次海帶,可保持血液的正常酸鹼度而達到防病強體。#p#副標題#e#
最佳食品榜(名單)
世界衛生組織公佈的最佳食品榜:
最佳水果:
依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳蔬菜:
紅薯既含豐富維生素,又是抗癌能手,爲所有蔬菜之首。
其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裏紅、大白菜。
最佳護腦食物:
菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯等。
最佳食油:
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳。
冬季養生不容錯過五種食物
秋季最佳的飲食起居養生方法
櫻桃 夏季女人養生最佳食物
冬季飲食養生禦寒食譜
冬季養生最平價的6大食物
春季養生飲食 這7種食物最適合春季
冬季吃什麼食物最好 冬季養生吃這些
準媽媽夏季養生6種最佳食物
準媽媽夏季養生的最佳食物
冬季10大養生食物
健康飲食 冬季飲食養生6準則
冬季養生之飲食保健
冬季養生 11種最養腎健脾食物
冬季養生最該吃的食物 冬季養生食物大全
女人最佳養生食物
秋季最佳養生飲食 秋季最佳養生飲食分享
冬季最佳減肥食物有哪些?
夏季寶寶飲食的十大最佳食物
冬季養生最適合吃八大食物
男人夏季養生的8大最佳食物
冬季預防胃癌的最佳食物
冬季養生 最滋補的七大食物
冬季吃什麼食物好 十種食物最養生
冬季養生最適合吃的食物
冬季養生最該吃的食物 冬季養生食物大全
冬季飲食如何養生 要多吃黑色食物
秋季飲食養生最該吃的五種食物
冬季飲食養生 五穀雜糧食療養生
冬季飲食養生的9大食譜
冬季最佳補腎食物有哪些
夏季養生飲食 夏季養生飲食吃哪些食物好
冬季如何養生 飲食推薦九大食物
冬季極品養顏美容食物