飲食減肥法 年後更窈窕
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
1、挑着吃
餐桌上的美食當然不能全部吃下去。儘量挑水煮的,少吃或者不吃油炸食物,多吃蛋白質(瘦肉)和纖維素(各種素菜),少吃脂肪(肥肉、肉皮)
應儘可能少攝入大量的、強收斂性的山藥、胡蘿蔔、栗子等食物,以減少便祕,有利於排泄代謝廢物。多食白蘿蔔、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌豐富的飲品等食物,幫助消化,促進新陳代謝。
2、用清茶或者開水代替可樂和果汁
一罐355ml的可樂,大約含有35克糖,相當於140千卡熱量,相當於半碗飯的熱量。不過,只有熱量相等,營養素卻相差大,因糖只含有熱量,其他營養素一點也沒有。
果汁也好不到哪裏去,不要以爲瓶裝果汁有營養,在製作果汁過程中,水果原有的礦物質和維生素都有所流失,營養的平均損失在20%以上,維生素在此過程中被氧化破壞,其損失甚至達一半以上。而且因爲加了很多糖,熱量不比可樂少。
還是喝開水吧,如果想解油膩,喝茶是最好的。
3、吃個八分飽
只有不成熟的女人才會暴飲暴食。飲食控制也是體現你自制力的時候。不要看到美味就大快朵頤,吃得肚皮圓鼓鼓的才肯停。聰明的女人從來不暴飲暴食,覺得差不多,就該停筷子了。很多三十幾歲依然美麗的女人分享經驗,其中重要一點就是從來不暴飲暴食。#p#副標題#e#
4、不要喝酒
酒本身也是高熱量的食物。年夜飯少不了飲酒助興,但飲酒要適當、適度,女人最好選用紅酒,適量地喝紅酒,紅酒對美顏護膚有好處。而啤酒白酒啥的,是專屬男人的,女人少喝爲妙。
5、零食嚼着吃
家裏擺了一大堆糖果點心,如果一點不吃,實在是自虐。再說過度地壓抑食慾,也是不利於減肥的。所以,還是吃吧,但是要控制量,開心果啥的,拿起一小抓,每一粒都慢慢地嚼啊嚼啊,不要一下子全吃光了。
6、初一早上要喝杯開水
清晨一杯白開水,一是有利於利尿,二是促進排泄,三是有利於排毒,以及防止各種心血管疾病。清晨飲水應以白開水爲好,飲水量一般在200毫升左右。過多飲水對胃不利,也會影響早餐進食,所以要適量。
減肥從控制飲食開始 5種健康食物打造窈窕身段
10款瘦身食物 吃出窈窕身材
想要健康窈窕 常吃這9種食品
什麼食物讓你擁有窈窕身材
窈窕女人的特色瘦身食譜
健康節食減肥法 讓你瘦出窈窕身姿
讓減肥更簡單的科學飲食方法
改掉肥胖陋習 馬上擁有窈窕身材
健康瘦身食譜讓你成爲窈窕淑女
想要健康窈窕 常吃這9種食品
產後媽媽的飲食減肥方法
夏季減肥大作戰 兩招瘦出窈窕曲線
產後媽媽怎麼減肥飲食減肥方法
6種中醫減肥偏方 塑造窈窕身材
選對減肥藥成功變身窈窕女
產後快速恢復窈窕身材的方法
8個女士減肥小祕訣 讓你做窈窕淑女
6種消脂烹調方法 吃出窈窕
明星辣媽產後瘦身窈窕法
飲食減肥法 一週減肥食譜
窈窕食譜——銀耳鴿蛋湯
秋季怎麼吃出窈窕身材方法
“減肥蔬菜湯”窈窕淑女都是吃出來的!
聰明女人減肥這樣吃 永葆窈窕好身材
哪些食譜讓產後媽媽重獲窈窕身材
女性越睡越窈窕的方法
讓你在夏季吃出窈窕身材的食物
秋季減肥做4個運動 分分鐘變窈窕美人
幾款蔬菜湯減肥最適合 吃出窈窕淑女!
自制11款中藥減肥茶 喝出窈窕好身段
產後怎麼恢復窈窕身材呢
窈窕食譜——小米椒愛上小公雞
納豆吃出窈窕身材