喝水大口小口有什麼不同
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都說多喝水能治便祕。我平時習慣間斷性、小口補水,每天累計下來,喝水量不算少,但始終也沒能擺脫便祕的苦惱,而且最近還總覺得越喝水嗓子眼兒越幹,請問這是怎麼回事?
大口喝水緩解便祕
體內宿便沒有水分或腸道等器官排泄力減退時,都會引起便祕。如果便祕原因是因爲缺水,那麼最好的補水辦法就是大口大口地喝水。大口喝水時,吞嚥動作一定要快,只有這樣,水才能儘快到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。反之,小口喝水會使水流速度慢,很容易在胃裏被吸收,產生尿液,就不能有效緩解便祕了。
小口補水緩解發熱
薛萍女士所說的間斷性、小口補水,其實最適合於進行長跑或其他耐力健身運動的人。因爲運動中感到身體疲憊的同時,體溫也會驟然上升,隨着大量汗液的排出,人會有發熱感。此時,適當飲水可以調節血液和組織液的正常循環,溶解營養素使之供給體能,並散發熱量、調節體溫,增加耐力。李卓雲提醒,運動中最忌暴飲補水,這樣會進一步增加心臟的負擔甚至發生水中毒。
喝水雖好但要有度
多喝水的好處固然很多,但不是所有人都適合。對於浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者,喝水太多會加重心臟和腎臟負擔,易導致病情加劇。老年人建議睡前別喝太多水,以免起夜次數增加,影響睡眠質量。
快速多喝越喝越渴
夏季裏,健康成年人一天飲水量應保持在2500-3000毫升左右,但注意千萬不能等感到口渴時才喝水。當身體感覺到口渴時,機體其實已經處於嚴重缺水的狀態,此時補充水分,只是起到了解渴的作用。從肌體缺水或飽水狀態出現,到把信號發送到大腦,其間有個信息延遲性。所以在短時間內大量補充水分,可能會有越喝水就越口渴的錯覺出現。另外,夏天出汗多,越喝甜飲品就越會覺得口渴,建議多選用白開水、酸梅湯、熱茶等來補充。
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