A型性格的人易得高血壓
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在心血管疾病的諸多危險因素中,心理因素越來越受到重視。因此,在普遍壓力巨大的現代社會,調試心情不但對心理有益,更能防病。
性格也分A、B型
“首先要澄清的是,A型人格不是指血型。按照醫學心理學的標準,性格可分爲A型人格和B型人格。
”我國神經心理學專家、北京大學心理學院沈政教授告訴《生命時報》記者。
沈政介紹說,A型人格往往具備以下特徵:即使沒要緊的事,吃飯和走路都很快;進取心強,做事效率高,力圖用最短的時間做最多的事;對人對己非常苛刻,常常不能容忍別人的缺點和毛病;看不慣慢條斯理、不緊不慢的人;心急如焚、缺乏耐心。很多成功人士都是這種性格。“而B型性格則與之相反,他們有耐性,與世無爭。”沈政說。
血壓、性格密切相關
A型人格爲何會增加患高血壓的機率呢?爲此,記者採訪了中國高血壓聯盟副祕書長、中國醫學科學院阜外心血管病醫院心血管病防治中心教授王文。
“急躁的性格、爭強好勝的心態的確容易引起高血壓。”王文首先肯定了上述說法。他解釋說,A型人格的人經常情緒激動,或憤怒、或焦躁,都會引起交感神經系統變得興奮,這會促使升壓物質——兒茶酚胺分泌旺盛。當這些人處於情緒變化的應激狀態下,他們就會感到有壓力,此時體內大部分血管處於“緊繃”的狀態,天長日久也容易引起高血壓。
對於A型人格和高血壓、心血管疾病的關係,國外進行過多年研究。美國西北大學醫學院預防醫學系的研究者從1985年開始,對18—30歲之間的3300人進行了15年的跟蹤調查。結果發現,具有A型人格的人在步入中年後,得高血壓的機率更大。另外,有統計顯示,85%的心血管疾病與A型人格有關;在心臟病患者中,A型人格佔到了98%;而與B型人格相比,A型人格患冠心病的風險要高出5倍。
脾氣急,更要戒菸
“A型人格的人要特別注意調整心態,以降低高血壓、冠心病發病機率。”孫寧玲指出,吸菸者必須戒菸。因爲吸菸本身會加重血管病變進展,再加上A型人格的人容易激動,情緒起伏大,血壓升高的幅度會更大。
另外,親人朋友要幫助A型人格的人調整情緒。“A型人格者發脾氣時,旁人最好不要馬上勸解,否則可能讓他們氣上加氣,應該事前提醒和事後勸誡。”若A型人格者已患上高血壓,應在醫生的指導下堅持用藥,這樣即便情緒波動引發高血壓,血壓升高幅度也會小很多。最後,孫寧玲建議,A型人格者若感到疲勞,千萬不要硬撐,應充分休息。
除了改變生活方式,A型人格者還可進行放鬆訓練。沈政介紹了3個方法:1.全身放鬆端坐,有意識地放慢呼吸頻率;2.暫時拋開繁重的工作,給自己一點時間想象大自然的美景;3.參加體育運動也是不錯的調整方式,年輕人可選擇慢跑和游泳,老人可以選擇釣魚和下棋,都能平復情緒,磨鍊人的心性。
好婚姻,好血壓
一項最新研究發現,幸福的婚姻對血壓有益。英國伯明翰青年大學教授朱莉安妮·霍爾特的研究顯示,恩愛夫妻的平均血壓要比單身者和婚姻不幸的人低。這項研究成果發表在《行爲科學年報》上。
霍爾特教授是專門研究婚姻與健康的心理學家。她和同事們找來204位已婚成年人和99位單身人士,在24小時之內隨機記錄他們的血壓。
此後,研究人員請單身人士給他們與社交網絡中每位朋友的關係打分,已婚人士則要完成一份關於與配偶關係的調查問卷。結果發現,已婚成年人,尤其是那些婚姻幸福的人,睡眠時血壓比單身者低得多。此前的研究顯示,夜間血壓高的人患心血管疾病的機率比那些夜間血壓低的人高許多。
對於婚姻不幸的人來說,即使擁有諸多好友也不能給他們帶來血壓上的益處,因此幸福婚姻對健康的積極作用是十分獨特的。霍爾特教授分析認爲,婚姻美滿的夫婦可以從對方身上不斷得到感情支持,例如分享好消息可以產生積極情緒,從而促進健康。另外,和諧的夫妻能共同養成健康習慣,如控制飲食等,這對血壓也有幫助。
養只寵物降血壓
美國心臟協會最新一項研究證實,寵物能夠幫助主人預防高血壓。研究人員以48位股票經紀人爲對象進行了這項研究。他們男女各佔一半,都是獨身,年收入都在20萬美元以上,並且都是高血壓患者。在研究中,科學家讓他們做複雜的心算,或者指控他們在商店偷東西,然後要求他們演講5分鐘爲自己開脫。結果,研究對象的平均血壓升到了184/129毫米汞柱。此後這些人接受了抗高血壓的藥物治療,其中一半的人還同意收養一隻貓或狗作爲寵物。半年後,研究人員再次對他們進行了壓力測試。結果飼養寵物的人血壓只增加了9毫米汞柱,僅相當於那些沒養寵物的人血壓升高值的一半。此外,前者的脈搏每分鐘只增加了10次,後者則爲21次。
引發高血壓的原因很多,研究表明,A型人格也是誘因之一。據北京大學人民醫院心臟中心副主任、高血壓科主任孫寧玲教授介紹,在日常門診的高血壓患者中,至少一半的人都屬於A型人格。而且,研究表明,A型人格的人發生心肌梗死和冠心病的比例也明顯高於B型人格。
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