按摩法有效降壓
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按摩可調節大腦皮層功能,改善大腦血液循環,使微血管擴張,血壓降低,防止動脈硬化。採用自我按摩療法防治高血壓,只要方法正確,持之以恆,即可取得明顯效果。
1.六字按摩法
擦用兩手掌摩擦頭部的兩側各36次。
抹用雙手的食指、中指和無名指的指腹,從前額正中向兩側抹到太陽穴各36次。
梳雙手十指微屈,從前額髮際開始,經過頭頂,梳至後髮際36次。
滾雙手握拳,拳眼對着相應的腰背部,上下稍稍用力滾動36次,滾動的幅度儘可能大一些。
揉兩手掌十字交叉重疊,貼於腹部,以臍爲中心,順時針、逆時針各按揉36次。
摩按摩風池穴(枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間,斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間)、勞宮穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之間,近第2掌骨中點)、內關穴(前臂內側、腕上2寸)各36次。
此外,還有一些按摩方法簡便易行,降壓效果較好,病人可以根據自己的具體情況選用。
2.浴面分抹法搓熱雙手,從額部經顳部沿耳前抹至下頜,反覆20~30次。
3.按摩指甲根在手的大拇指的指甲根部,以另一隻手的大拇指與食指夾住,轉動揉搓,然後,自指甲邊緣朝指根方向慢慢地揉搓下去,勿用力過度,吸氣時放鬆,呼氣時施壓,儘可能於早起、午間、就寢前做3次,這樣可使血管擴張,血壓下降。
4.按摩涌泉穴方法是取坐位於牀上,用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足根,出現局部熱感後再終止操作,每日1~2次。
5.順氣法雙手平放在胸上,掌心貼胸部,用鼻深吸一口氣,接着用口呼氣,雙手慢慢向下撫到小腹部,反覆做10遍。
6.浴腰法兩掌手指併攏,緊按腰背脊柱兩側,從上往下擠壓至臀部尾骨處,每次20遍。
7.捏手掌心血壓急劇上升時,捏手掌心可作爲緊急降壓措施。先從右手開始,用左手的大拇指按右手掌心,並從手掌心一直向上按到指尖,然後,返回掌心,直到每根指尖都按到。然後再照樣按左手掌。
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