堅持步行可預防大腸癌嗎

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每週堅持步行可預防大腸癌。位於大腸的常見惡性腫瘤。大多發生於40歲以上，男性患者約爲女性的兩倍。根據腫瘤發生的部位，可分爲直腸癌和結腸癌。前者早期無明顯症狀，或大便帶血，以後逐漸出現大便頻、黏液便、便血、裏急後重等症狀。晚期因腸腔狹窄，大便外形變細或扁平。後者主要表現爲腹痛，先呈間歇性隱痛、後爲持續性疼痛、絞痛、便溏、帶膿血、便次增多。晚期腸癌均可見消瘦、乏力，並可捫及腹中包塊。根據臨牀表現結合直腸指診、X線檢查、癌胚抗原檢查、結腸鏡檢或取活組織作病理檢查，可予確診。

堅持步行可預防大腸癌嗎

每週堅持步行可預防大腸癌

一。一項大型研究證實，每週步行1小時，可減低患大腸癌的風險達30%。這項跟蹤研究共計16年，共觀察了79295名的40~65歲的婦女，部分在研究期間患上大腸癌。

二。結果發現，每週步行1至1.9小時的婦女，比完全沒有步行的人患大腸癌的機會少31%。另外，每週進行超過4小時中度或劇烈運動的婦女，其患上大腸癌的機會更少44%。研究還顯示，少量運動已經足夠減低風險，而更劇烈的運動，也許能降低相關或額外的風險。

三。那麼做多少運動才能將腸癌風險降到最低呢？研究人員表示，這因人而異，一般來說，每天堅持散步20分鐘就能起到很好的作用，尤其在吃完飯半小時後走，效果最好。此外，專家還建議，人們在上班或外出時最好選擇步行，空閒時間不要關在屋子裏看電視，要到戶外參加運動，因爲“這不僅能強身健體，還能預防癌症。”

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