預防心肌梗塞怎麼做
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年輕人心梗多數發病急沒先兆,極易造成心肌急性缺血性壞死,出現致死性心律失常、心源性休克等危重症。想要預防心梗的發生就要改變不良生活方式,保持適量運動。
改變不良生活方式
年輕人平時生活要保持規律作息以及充足睡眠,做到戒菸限酒,在膳食方面應以富有營養的清淡飲食爲主,做到按時進餐、飲食有節,避免暴飲暴食。
此外,對於心肌梗死家族史的人,即家族成員中又在55歲之前發生過心梗的,需要特別引起重視,最好定期檢測血壓、血脂、血糖,從而防範中青年心梗的發生。年輕男性一旦出現持續胸痛、胸悶等典型症狀,就要及時就醫,排查病因。
上班族每週運動4小時
每週運動4小時也是預防心梗的一大法寶,可以具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等。
而真正的運動應該是很放鬆、很享受的一件事,在運動中不僅鍛鍊身體,還精神減壓,使身心都處於放鬆狀態。對於平日久坐不動的辦公室白領,建議工作時每隔一小時就站起來走走,甚至可多上下幾趟樓梯,抽空做個工間操等,注意減肥。
此外,年輕人也要避免隨性無度的活動,應根據個人喜好堅持適度的有氧運動,每週最好保持四小時的運動時間,有利於保持體重、增強心肺功能、增加心肌供血及冠狀動脈側支循環的建立。
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