眨眨眼 幫你安眠入睡
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高考升學的壓力、房貸車貸的壓力、工作不順心、人際關係複雜……種種壓力讓都市人喘不過氣來。緊張的情緒會讓人煩躁不安,甚至出現徹夜難眠的狀況,而睡眠不足更會加重緊張情緒,形成惡性循環。醫生建議,緊張失眠時,不妨眨眨眼,這樣一個小動作也許會幫助你促進睡眠。
專家說,現代人由於工作、學習等壓力,經常會出現緊張的情緒,心理產生壓力,如果得不到釋放,到了晚上睡覺的時間就睡不着。因爲人體有一個生物鐘,在正常的睡眠時間體內激素水平應該進入睡眠狀態,但如果心理緊張,就會導致神經系統的功能異常,造成大腦功能障礙,從而引起失眠。
如果是急性失眠,應當儘快到醫院就醫,在醫生的指導下服用藥物。對於失眠情況不是很嚴重,偶爾有之的患者,胡波教授建議,可以自我進行行爲治療。比如眨眨眼睛,這樣做的目的是讓注意力集中,免得胡思亂想,影響入睡。還可以採取比較傳統的數山羊的辦法,或者在睡前跑步半小時,讓身體感覺到累,從而起到舒緩和釋放壓力的作用。
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