長期便祕容易導致老年癡呆
本文已影響2.03W人
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1、飯後不宜馬上吃水果
因爲,食物進入胃以後,必需經過1~2個小時的消化過程,才能緩慢排出,倘若在飯後立刻吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,因而在胃內停留時間過長,從而造成腹脹、便祕等症狀。
老年人胃腸功能較弱,腸胃蠕動較慢,更容易引起便祕的發生。此外,長期堅持這種生活習慣,還會引起消化功能紊亂。因而,即便要吃水果,也應在飯後1~2小時吃。
有專家也建議,飯後吃水果不如飯前吃水果。我們的胃在飯前都已基本排空,吃了水果後,其中的糖類可在體內迅速轉化爲葡萄糖,更易被機體吸收。隨着血液中糖含量的升高,大腦對胃中空虛的感覺就會慢慢降低,加之水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感,從而抑制了旺盛的食慾,到了正常用餐時自然就不會吃得過多,這種方法對控制飲食再合適不過了。
除此以外,飯前吃水果還非常有益於人體對各種維他命和礦物質的吸收,讓你在愉快進餐中獲得充足的營養補給。
2、老年人長期便祕很容易引發老年癡呆症
國外一家老年病研究機構研究發現,老年人長期便祕是催化老年人智力下降的罪魁禍首,而且有80%左右的老年便祕者易患老年癡呆症。
研究人員解釋道,正常情況下,人體腸道內的細菌能將沒有被消化的蛋白質分解成氨、組織胺、硫化氫、硫醇、吲哚等有毒物質,這些有毒物質生成後可通過大便排出人們的體外。
而老年便祕病人由於不能正常排除這些有毒物質,長此以往,體內就會大量積累有毒物質。當人們的體內有毒物質積累到一定程度超過肝臟解毒能力時,有毒物質就會隨着血液循環慢慢進入大腦,損害人們的中樞神經系統,成爲催化老年智力下降的罪魁禍首。因爲老年人進食量相對減少,消化功能也相對較差,代謝機能呈明顯衰退的趨勢,因而,老年人長期便祕很容易引發老年癡呆症。
3、老人便祕的常見類型
研究人員介紹,老年人便祕一般可分爲痙攣性便祕和無力性便祕。痙攣性便祕大多是由於食物中含有香料和纖維過量而引發的,此類老年便祕病人應留意多吃一點少渣的半流質食物,如牛奶、軟米飯、米粥和蛋湯等,就可以有效避免或減輕便祕症狀。
無力性便祕者大多因爲食物中脂肪含量不夠、缺乏蔬菜水果和飲水不足引發的,此類老年便祕病人應多食用有渣食物,以增強肌體對纖維的攝取量,增進腸道蠕動,如粗糧、豆製品、含維B1比較多的食物和青菜等,以緩解便祕症狀。
研究人員還提醒易患便祕的老年人,要養成早起空腹飲一杯淡鹽水,晚睡喝一杯酸奶的習慣,這能起到一定的利便作用。要預防便祕,一定要養成良好的飲食習慣,此外,小孩,孕婦,老人都是便祕高發人羣,尤其要注意預防便祕。
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