降血壓的最好的方法是什麼?
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高血壓分爲原發性高血壓和繼發性高血壓,治療繼發性高血壓的條件是先治好原發性高血壓,實在原發性高血壓的發作是人體的一種自我保護機制,很多商家都打着治療高血壓的旗號兜售看護品,實際上專家建議說降壓的最好方法是運動和控制飲食。
爲什麼說降壓的最好方法是運動和控制飲食呢?看完下面的解析你就明白了。
一、高血壓與控制飲食
說起高血壓,很多年輕人尤其是兒童會慶幸“跟我沒聯繫”。然而,隨着人們生活水平的進步以及飲食結構的改變,我國兒童肥胖的發生率上升至7%左右,體重與血壓有直接聯繫,肥胖者高血壓病發作率比正常者體重高3倍以上。我國高血壓病正趨向年輕化進展。預防及治療高血壓病首先應減肥。
俗話說,病從口入。減肥就是要控制飲食、調整飲食結構。肥胖兒童逐日攝入的熱量不超過1300千卡,提倡食用富含膳食纖維的食品及粗糧等低熱量的食品,多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等能保證身體滋長髮育所需的氨基酸,限制脂肪的攝入,少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。伴隨,要儘量少吃鹹菜、腐乳、鹹肉等醃製品,由於鈉鹽攝入增加2倍,高血壓病的發作率亦增加2倍。
二、高血壓與運動
多運動有利於降血壓。運動有利於多餘熱量的消耗,使新陳代謝良性循環。注意從小的運動量開始,逐漸增加,對於適合自己的運動要長期堅持下去,年齡較大者選擇低強度的運動項目,如太極拳、健身操、散步15分鐘或1小時、緩慢遊泳、慢跑等。
儘量少吸菸。吸菸被證實是腦卒中、冠心病的最重要的危險起因之一。吸菸咳促使腎上腺素增加,動脈硬化,心跳加快,血壓升高,而且尼古丁影響降壓藥的療效。
高血壓是一種需要終生治療的疾病,做到運動和節食,加之始終保持一個良好的心理狀態,勞逸結合、心情放鬆,降血壓就會事半功倍。
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