頭痛有哪些自我治療方法
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秋季天氣忽冷忽熱,溼度變化較大,所以古人稱秋冬季是個“多病”的季節。在諸多疾病中,頭痛最爲常見。專家認爲,秋燥侵犯人體,頭部供血供氧受到影響,容易引發頭痛。下面來了解自我治療頭痛的方法吧!
自我按摩
平日裏可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是:從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動,不論你採取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服、很輕鬆。
良好睡眠
利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛,但應避免睡的時間過長,以免睡醒後更加頭痛。睡覺時不要俯臥,因爲這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好,反覆翻身,可使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依託。
及早治療
健康專家建議,要經常檢查自己是否有緊張的徵兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等,這些徵兆可能會引起頭痛,有這些現狀者最好及早到醫院進行診治。
減輕視力負擔
每隔一小時左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少於30秒鐘,然後將手移開,緩慢睜開眼睛。此外,眼睛在經受不易察覺的閃爍時,也會使大腦疲勞而引起頭痛。
注意科學飲食
忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因爲這些食品含有能夠使血管收縮的物質,隨着血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛,要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
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