適合肝癌的運動是什麼
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肝癌的診療固然重要,而診療後的康復運動也有很大意義,中醫認爲:“久立傷骨,久行傷筋。”而“腎主骨,肝主筋。”故疲勞是會傷肝的。運動以慢走、散步爲宜,早晚到公園打打太極拳、練練氣功,均有調理身體,幫助康復的作用。少去人羣聚集的公共場所,以兔患感冒等流行性或傳染性疾病。因此,在肝癌康復期間,患者如果要進行運動的話,一定要選擇適合自己的運動,一定不要做一些劇烈的運動,以免給自己帶來危害。應該選擇一些比較緩慢的有氧運動,通過這些運動纔可以起到保護身體的作用。
肝癌病人康復運動需要特別遵守以下幾點運動要點:
1.循序漸進,逐漸加大運動量。在運動鍛鍊開始時,運動量要小,隨着患者機體功能的改善,運動量可逐漸加大。達到應有的強度後,即維持在此水平上堅持鍛鍊。應防止突然加大和無限加大運動量,以免發生副作用。特別是肝癌患者長期臥牀者,要想恢復原來的體力活動,一般需要經過相當一段時間。
2.肝癌患者要注意綜合運動。一般可以全身運動爲主,對於局部截肢或伴有腦血管病的患者,還應配合相應的局部運動和功能鍛鍊。
3.持之以恆,長期堅持。長期堅持才能收到預期的效果。尤其進行郭林新氣功、太極拳等運動鍛鍊時,堅持不懈方能取得療效。
4.擬定運動療法計劃時,要特別注意到對於患有不同肝癌的患者,應充分考慮到疾病與治療所造成的後果,而區別對待。
早期肝癌或中期肝癌患者,經過第一治療後,病情已經穩定,飲食恢復正常,體力大爲增強時,可以做一些活動。癌腫瘤諮詢qq2624-229680或直線電話聯繫136-46815378 李顧問
可以選用“養生十六宜”,做爲自己的運動處方:
(1)發宜常梳:用雙手十指當梳子擦頭皮,從前額向後,梳到後頸部。
(2)面宜多擦:可用雙掌輕輕摩擦額面(乾洗臉)。
(3)目宜常運:雙眼球由上、下、左、右旋轉。
(4)耳宜常彈:用兩手掌緊按兩耳,用食指彈擊枕後。
(5)舌宜抵齶:用舌尖連續舔抵上齶。
(6)齒宜常叩:上下牙齒,互相叩擊。
(7)津宜常咽:有意識地積累口腔唾液,並緩緩嚥下。
(8)濁宜常呵:宜進行深大呼吸。
(9)胸宜常擴:做好胸部保暖,防止受凍咳嗽。
(10)背宜常暖:做好背部保暖,嚴防背部受累。
(11)腹宜常摩:先用右手掌從心口經臍左旁到下腹部,再向右向上至右肋下。
(12)穀道宜常撮:應經常做提肛動作,尤其每次大便後,要做提肛運動,即吸氣時用力提肛門及會陰,呼氣時則停頓和放鬆。
(13)肢體宜常搖:應經常活動四肢各大小關節及腰部各大關節。
(14)足心宜常擦:每日睡前要用溫水洗腳,再用手搓足心數。
(15)皮膚宜常沐:可用手掌或乾毛巾摩擦全身皮膚,進行乾洗澡。
(16)大小便宜閉口勿言。
以上“養生十六宜”,即可以安排在每晚睡前、早醒後做全套或部分活動,也可利用休閒等其他時間進行其中的幾個動作。每個動作以三十六次爲宜。
運動不僅能增強體質,還能提高免疫功能,預防肝癌復發。此外,根據身體情況,也可選擇散步、打太極拳、練氣功、做廣播操等進行鍛鍊。
一些病者只重視診療,卻忽視了康復期間的一些細節,造成了病情的加重。因此,肝癌患者在治療期間和在治療之後要特別重視康復階段的注意事項。肝癌患者經過治療之後,有了一定的效果,但是這時患者的身體還是比較弱弱的,大多有全身乏力,神疲體倦,或腰腿痠軟等體質虛弱症狀。故在運動方面應適當,不要過於劇烈和疲勞,劇烈的活動對肝癌病人是有害的。
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