冬季護髮三步驟:洗護 飲食 按摩
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洗護
由於紫外線和乾燥的原因,秋冬季是一年裏脫髮最多的季節。海南省皮膚病醫院主治醫生黎雯建議,洗完頭髮,抹點護髮素,起到滋潤作用,但是護髮素不能接觸頭皮,避免頭皮變油,出現脂溢性脫髮、掉髮。
“對於燙染的頭髮,護理工作更要仔細。”黎雯說,染過的頭髮已經受傷,需要精心呵護,洗頭時要選用質量好的洗髮水,使用護髮素加以養護,以保持頭髮的質地柔軟,增加頭髮的牢固性。
染髮後最好每個月定期做焗油護理,這是常見的染髮後護理方法,可增加頭髮的營養,使頭髮更加光亮。梳頭時不要使用塑料梳子,儘量使用牛角梳或者木梳,可減少靜電,能夠疏通經絡,活血化瘀。
飲食
中醫認爲,肝藏血,發爲血之餘;腎主骨生髓,其榮在發。脫髮的形成與肝腎不足、氣血虛弱有關。
海南省中醫院內分泌科主任邱曉堂建議,要養護頭髮,需多吃含膽鹼的食物,如蛋類、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等;多吃含豐富維生素B的食物:如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果;多吃含脂肪酸的食物,如魚類。他說,“要少吃油膩辛辣的食物,這些食物容易導致脫髮。”
此外,中醫講究以形補形,多吃黑芝麻能護髮養髮。推薦一款黑芝麻枸杞粥:用黑芝麻、枸杞、少量大米熬粥,有補腎益氣的功效,非常適合秋冬季頭髮明顯脫落的人。
按摩
養髮、護髮除了洗護和飲食外,可以嘗試按摩。按摩百會、四神聰、風府等穴位,可以補腎、養精、活血,間接養護頭髮。
頭頂是脫髮最嚴重的地方,可以用拇指指腹按摩頭頂百會穴,局部改善血液循環,增加對頭髮的營養供應。每晚睡前,堅持穴位按摩和頭部叩擊相結合,可以有效促進頭髮生長。
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