乾眼症如何自我判斷
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乾眼症原是一種老年性疾病,近年來隨着電腦普及、工作環境改變,乾眼症的發病率逐年增高。預防乾眼症,最重要的是要讓眼睛充分休息。此外,睡眠充足,不熬夜,多喝水,多吃各種水果,特別是柑橘類水果,還要多吃魚和雞蛋,以及富含維生素A的食物,如動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、紅棗等,少吃辛辣煎炸食物。
乾眼症如何自我判斷
1、前打呵欠,有眼淚從眼眶中流出;而現在打呵欠,努力眨眼睛之後,只會稍微溼潤一下眼眶。
2、前一覺醒來,眼角常有眼屎;而現在一覺醒來,只覺眼睛乾澀,嚴重者還有些脹痛。
3、前不怕吹風,能迎風而走;而現在怕吹風,迎風而走,需眯着眼睛。
乾眼症預防
用眨眼的方式對眼睛進行按摩
眼睛特別是眼角膜部分,是依靠淚腺供給水分,通過眨眼,使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜,保持眼睛的舒服。要有效地預防乾眼,最好的辦法是養成多眨眼的習慣。20-40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4-5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護有效,不僅有助於促進淚液分泌,緩解乾燥酸澀的症狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。另外,避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。
多攝入維生素
長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。爲預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降,甚至出現夜盲等,電腦操作者應多吃富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經,綠葉蔬菜裏就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶,因爲茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。
爲減少眼部的乾燥,可以適當在眼部點用角膜營養液。另外眼保健操也可以起到調節、減少視疲勞的作用。情況嚴重時,一定要到醫院去檢查是否得了“乾眼症”,以便醫生給出治療方案。
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