日常高血壓的誘因有哪些
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不良的飲食習慣、生活習慣,過大的生活壓力、過於急躁的性格……這些都是常見的容易導致高血壓的原因。現代社會,出現高血壓的人已經越來越多,尤以中老年人更爲常見。下面就讓我們一起來看看高血壓的誘因有哪些吧。
高血壓的誘因有哪些
1、食鹽量大
食鹽量大是高血壓高危病因,近些年來,高血壓的發生,和人的口味太重,吃的鈉鹽太多有關,因此,減少高血壓的發病率,一定要減少鈉鹽攝入量。
2、性格因素
高血壓的發病和性格有關,一般說來,情緒易激動,性格比較火爆、急躁的人,容易導致高血壓疾病的發生。
3、不良生活習慣
生活中,許多不良生活習慣、飲食習慣的改變是引發高血壓的主要原因,如大量飲酒、吸菸都可引發高血壓,此外,喜歡熬夜的人,也是容易導致高血壓疾病發生的,對於這一點,患者一定要警惕。
4、肥胖
肥胖在現代社會已經變的越來越常見了,中小學生的肥胖率越來越高,而肥胖也是引發高血壓的一個重要因素。有關資料顯示,超重、肥胖者,高血壓的發病率,要遠遠超過一般人患有高血壓的概率。
5、生活壓力大
近些年來,高血壓頻發和生活壓力加大有關,隨着社會的發展,競爭越來越激烈,工作壓力、生活壓力壓的人們喘不過氣來,壓力過大會導致體內的兒茶酚胺分泌增多,它們會引起血管的收縮,血壓的升高。
高血壓患者怎麼運動
1、強化腳踝
手扶樓梯扶手,雙腳的前腳掌1/3位置站在臺階上,腳掌其餘部分懸空,踮起腳跟放下,再踮起腳跟再放下,共做10次。
2、旋轉腳踝
坐在椅子上,身體稍靠前,將左膝擡起,左足尖着地轉動腳踝,順時針、逆時針方向各20-40次,然後換腳進行。
3、拉伸腳踝
取跪位,小腿前面和腳揹着地,上身緩緩後仰,儘量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶,保持後仰姿勢約1分鐘。要注意的是,活動腳踝時速度不可太快,切忌用力過大、過猛,以防踝關節軟組織損傷。
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