家中牆壁不能太白 易惹上白內障
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白內障的主要症狀是視力障礙,它與晶狀體渾濁程度和部位有關。嚴重的白內障可致盲。白內障按病因分爲年齡相關性(老年性)、外傷性、併發性、代謝性、中毒性、輻射性、發育性和後發性白內障等。
家中牆太白致老年人白內障
很多家庭裝修都偏愛使用白色或者顏色較亮的瓷磚,並且常常把家裏的牆體刷成白色。的確,白色不但能使居室看起來明亮,還可以在一定程度上彌補採光的不足。但明亮在一定程度上也容易反光,造成光污染。長時間生活在這樣的環境中,視網膜受到刺激,易使眼睛疲勞。尤其老人視覺功能本來已下降,很容易因此提高白內障的發病風險。
白內障是由於眼內透明的晶狀體發生變性和“老化”,逐漸變得混濁而不透明,並造成視力減退,甚至看不見。如果家裏的牆體、地上鋪的瓷磚過白,燈光也多爲白色,那反光所帶來的刺激,會使老人白內障的發病率高達45%。還可能引發失眠、食慾下降、情緒低落等症狀。因此,家中裝修應儘量選用亞光地磚,牆面也儘量不全使用白色,以淺藍色爲宜。如果牆面已經是白色,應儘量多在室內放一些綠色植物。
老年性白內障是我國老年人中最常見的致盲性眼病。預防白內障,除注意用眼衛生,經常做眼保健操外,飲食調節也是好辦法。一些蔬菜,特別是色澤深綠的菠菜、綠色花椰菜、芥藍等,其中所含特定抗氧化劑葉黃素和玉米黃質,能保護眼睛免受陽光紫外線的損害,從而避免患白內障。
遠離白內障5種策略
1、避開強光紫外線
常言道“惹不起,躲得起”。強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重,照射時間愈長,患白內障的可能性愈大。爲避免暴露在強烈陽光下,需要一頂大檐帽子和一隻深色墨鏡,外出時,特別是旅遊、游泳時,用來遮蔽紫外線。
2、避免機體缺水
眼內的晶狀體也是個活體結構,在進行着不斷的代謝,水分在其代謝和保持透明過程中起着重要作用。老年人體內缺水,是導致晶體變濁的原因之一。因此,讓自己養成多飲水的習慣,白水、茶水都喝;最好買一個果漿機,自己製造鮮果汁,既補充了水分,又補充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗,那會造成脫水,對晶體不利。
3、補充蛋白質
眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A,缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲症等眼睛,逐漸養成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣,更要多吃乳類和大豆製品;因爲這其中的蛋白質豐富而質優;除了經常補充魚肝油丸之外,還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油,因爲維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。
4、不忘微量元素
體內有些含量不足體重萬分之一的微量元素,如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內各種物質的合成,調節其生理功能不可忽視。缺鋅影響維生素A的運轉,還會引起視網膜視紫質合成障礙,暗適應減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鎘不足時,影響胰島素調節功能,會使血糖升高,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升,屈光度有牛肉、粗麪粉、磨菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動,是維持視力的一種重要元素。每日攝入會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營養成分。含鉬較多的食物蘿蔔、大豆、扁豆等。
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