經常憋便小心患結腸癌
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一、經常憋便小心患結腸癌
憋便是不好的生活習慣,雖然不像憋尿那樣會突發意外,但若不及時排出,水分就會被腸道反覆吸收,導致大便乾結難排。
而且,大便中的毒素在體內積累時間過長,有害物質被腸道吸收,就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀;嚴重者甚至會引發腸道癌症。
二、如何預防結腸癌
結腸癌是第二大癌症死亡原因,也是美國第三大常見的癌症類型。據美國國家癌症研究所估計,2016年將有超過134000例結腸癌病例。
“現在有研究表明,美國每年50%的結直腸癌可以通過調整飲食、控制體重和運動鍛鍊進行預防。也就是說,每年有大約67200例結直腸癌是可以預防的。”美國癌症研究機構(AICR)的專家在該機構的新聞發佈會上表示。
逐年介紹了六種有據可查、行之有效的簡單方法,可以幫助公衆降低結腸癌風險:
1、保持健康體重和控制腹部脂肪
腹部脂肪這個壞東西與更高的結腸癌風險相關,無論體重如何,這種相關性都同樣存在。
2、經常適度鍛鍊身體
不一定非得去健身房,打掃房間也可以,出去跑步也可以,總之一定要動起來。
3、多吃高纖維食物
專家介紹說,在日常飲食中每增加10克纖維(比一杯豆子少一點),就能使結腸癌風險下降10%。
4、少吃紅肉和加工肉類
同樣的重量,加工肉類(如熱狗、培根、香腸和熟肉製品等。)會使結腸癌風險增加更多,約爲紅肉的兩倍。
5、不喝酒或少喝酒
專家建議,男士每天飲酒不應超過兩杯,女士不應超過一杯。
6、多吃大蒜
專家說,證據表明,富含大蒜的飲食可以降低結腸癌風險。
美國癌症協會建議,50歲或以上的人們應該與醫生討論進行結腸癌篩查的必要性。篩查能在症狀顯現前發現癌症,此時更容易進行治療,生存率也更加樂觀。
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