三餐吃太飽 當心患上動脈硬化
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
在這幾年裏,動脈硬化的發病率是越來越高了,它的主要發病原因多數是跟高血壓以及一些心腦血管疾病相關聯的。動脈硬化疾病已經成爲很多老年人發病死亡的原因之一,而且很多老年人發病多數是因爲吃的太飽而導致動脈硬化的發生,爲此,專家也有給出答案就是中老年人要注意不能吃的過飽,容易會誘發動脈硬化發病。那這到底是怎麼回事呢?今天我們就來看看。
吃的太飽會誘發動脈硬化?
據研究發現,中老年人如果每頓都吃的過飽,身體攝入的總熱量就會超過身體每天需要的熱量,就會導致機體脂肪過剩,就容易出現血脂升高,從而引發腦動脈硬化。會引起體內一種叫做釺維芽細胞生長因子的物質增加,這種物質能夠使毛細血管內的細胞增生,從而促進動脈粥樣硬化。因此,在平時的飲食要注意不能吃的過多,過飽,避免動脈硬化的發生。
動脈硬化在平時怎麼食療?
一、合理的供應能量。在每天攝入食物的熱量要與每天消化的熱量相平衡,如果攝入的熱量過多,就要增加體力活動來消耗能量,從而達到平衡,不會讓過多的熱量形成脂肪誘發疾病。
二、控制脂肪和膽固醇的攝入。不要吃太多的肉類,肉類中含的脂肪比較高,要減少脂肪的攝入,而且還要控制膽固醇,不吃或者少吃動物內臟。
三、少吃甜食。對於奶油,糖果和碳酸飲料類最好不要吃,可以降低熱量的攝入,降低身體對脂肪和膽固醇的吸收,減上動脈硬化的發病率。
四、合適的烹飪方式。儘量不要用油煎炸,可以採用水煮,蒸的方式來對食材進行加工。
五、吃飯要定時。三餐一定要準時,不要一頓沒吃一頓吃的太飽,這樣就很容易使熱量和脂肪攝入不平均,容易誘發動脈硬化。
動脈硬化疾病是可以預防的,只要在平時的飲食上多加註意。不要想着自己沒有什麼心腦血管疾病就可以不多加註意,有時候動脈硬化的發生是在沒有任何疾病的前兆下出現,而且嚴重還會導致出現中風,甚至有些會直接危害生命,因此,對於動脈硬化是不可以馬虎的,尤其是中老年人,更是此病的高發人羣。所以不要想着動脈硬化離自己很遠沒事的,有時候往往就是因爲沒有注意它就悄悄地出現了。(參考網站:家庭醫生在線)
吃太撐了怎麼快速消化 吃太飽快速緩解胃脹的方法
什麼人不宜吃九肚魚,結核患者、肝硬化患者不要吃
吃太飽好嗎 男人吃太飽的危害
肝硬化患者能吃粗糧嗎?
早餐吃太快易患癌 怎麼吃不短命
不吃早餐僅需三步即患癌 適合早餐吃的食物
早餐能不能吃太飽 早餐吃太飽好嗎
晚餐吃太飽對身體有哪些危害呢
原兒茶酸 常吃它可以預防中老年人動脈硬化
如何預防動脈硬化 積極鍛鍊很重要
大腦動脈粥樣硬化的症狀和治療
動脈硬化的危害 這裏硬的人壽命大多會很短
糖尿病患者不吃早餐危害大 糖尿病患者早餐有三忌
手上動脈怎麼找 手上動脈的位置
肝硬化患者吃什麼水果好呢?
經常吃茄子益處多多 預防高血壓動脈硬化提高抵抗力
冠狀動脈硬化食療要什麼要特別注意的嗎
患上靜脈炎能運動嗎
不吃早餐 當心八大健康問題找上門
青少年吸菸酗酒 易導致動脈硬化
三餐飲食最佳搭配 讓你吃飽一天一斤
動脈硬化和動脈粥樣硬化的區別 主動脈粥樣硬化和動脈硬化有區別嗎
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
黑芝麻疏通血管預防動脈硬化 黑芝麻的食用方法
秋冬就吃冬瓜蒸雞 降血脂防止動脈硬化
動脈粥樣硬化斑塊怎樣消除 動脈粥樣硬化斑塊是怎麼形成的
聚餐吃太飽危害很大 你要多加註意
晚餐吃太飽竟有這些危害
致癌食物 早餐千萬別吃這一物當心患癌
血管變硬竟然是猝死的信號 3步做好動脈硬化的防治
夏季減肥要吃飽 一日三餐食譜推薦
春節期間動脈硬化怎麼辦 一定要管住嘴
易疲乏者當心肝硬化來襲